相信您也知道壓力對身體無益，壓力太大不但有損您身心健康，對您的日常生活也會造成困擾，影響深遠。

雖然壓力是無可避免，但有許多方法都能減低它對您的影響，方法其中之一便是運動。

經常運動有助釋放您身體所應承受的壓力，令身體產生更多使人心情愉快及放輕鬆的荷爾蒙。此外，您亦可趁做運動的時候整理思緒，找出解決您煩惱的方法。

這是為什麼您應該把運動編入您的日常生活當中，和其他活動取一個平衡，這樣您才能改善健康並完成目標。以下是一些我們推介的運動，它們除了可有效減壓之外，還會讓您感到滿足：

有時單單出去跑幾圈，感受一下自己的心跳，已經是很美好的事。戴上您的耳機，放下您的煩惱，在跑道上好好享受一下獨處的時光。不管您是在跑道上奔馳，或是緩步跑，甚至只是快步行，請盡最大努力不斷加速，這樣便能慢慢提升您的機能，為迎接每天的挑戰作更好準備。

在一早或一晚跑步，對於您整理思路及改善身形都非常有幫助，亦是一個不錯的減壓方法。

在水中運動一般都容易令人放鬆。游泳不但能將您的注意力集中在腿部動作和呼吸上，同時能舒緩您身體的繃緊，使您的精神也能放鬆下來。不論您游得快或慢，游泳都是非常有效的運動，而且不會令您周身肌肉酸痛。

您也可以考慮嘗試其他類型的水中運動，如帶氧健身操或尊巴舞，兩者都結合了運動和水的好處。