哺乳前使用溫熱水，加入約3匙鹽巴，將乳房浸泡在溫熱水中3~5分鐘，拿取乾淨無菌的紗布或是化妝棉，於小白點上輕輕搓揉、擦除。

2、浸泡生理食鹽水

洗澡時將乳房浸泡在溫水水盆（添加生理食鹽水）3~5分鐘或用溫熱濕毛巾輕輕擦拭小白點的地方。

3、冷壓橄欖油溼熱敷法

用橄欖油濕敷在小白點上約3~5分鐘，再按摩乳頭軟化小白點的角質，抹掉之後再親餵讓寶寶吸通。

4、卵磷脂敷法

將卵磷脂膠囊剪破，濕敷在小白點上約3~5分鐘，再按摩乳頭軟化小白點的角質，抹掉之後再親餵讓寶寶吸通。

5、放鬆並按摩乳房

此方法必須輕柔的按摩乳房並且達到放鬆效果，才可以讓塞住的硬塊疏通唷。

6、禁止補充發奶食物

請先處理好小白點，確認乳腺通暢後再補充發奶食物

7、注意寶寶的含乳姿勢

不正確的含乳姿勢，不僅吸出的奶水量少吃不飽，長期下來容易造成哺乳媽媽乳頭疼痛、乳頭破皮受傷，進而導致塞奶。

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8、親餵或手擠奶來排除小白點

親餵媽媽要多給寶寶吸吮，讓寶寶下巴對著硬塊方向吸奶擠奶媽媽必須先暫停使用擠乳器，並檢視自己手擠奶方法有無正確。

9、需多補充水分

水分可以幫助讓奶水量較不濃稠，預防塞奶情況。

10、持續餵奶、讓寶寶多吸奶

不論是親餵或是瓶餵，在遇到塞奶的狀況時，也要定時將奶水排出，才能讓乳房舒緩，如太長時間未排出奶水，很可能導致退奶甚至更嚴重的乳腺炎哦！

如何避免小白點再次發生

多讓寶寶親餵

親餵姿勢要正確，且可多用不同姿勢哺乳

別讓寶寶含著乳頭睡覺

擠奶時間要規律，千萬不要拖延

擠奶前、後攝取2-300ml開水

減少攝取動物性脂肪較多的肉類或乳製品

破裂時，可在哺乳後擠點乳汁擦在乳頭表面，自然風乾後再穿內衣

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