如果你能到户外去运动，围着你的社区周边步行或慢跑，这样可能会增强免疫功能。如果你有一条狗，可以带着狗狗出去溜，增加一些你平时的散步时间。开车去公园或是在当地的徒步旅行小径锻炼身体，一定要与他人保持距离，随身携带一小瓶洗手液，这样就可以在回到车里之前洗手了。你也可以去骑自行车，做些园艺或者和你的家人玩一些活动性游戏。

对于体能训练，试着在一天中做一些简单的负重锻炼：下蹲、俯卧撑、弓步和由坐到站的练习都是很好的选择。但一定要根据需要调整它们，以符合您当前的健身水平。例如，你可能更喜欢撑着墙壁做俯卧撑或用双手和膝盖做俯卧撑，而不是全俯卧撑。你也可以做瑜伽，做一个体能训练视频或下载一个锻炼应用（APP）到你的智能手机上。 除了进行充分的体育锻炼外，重要的是要控制你坐着的时间，所以在商业活动休息时间或每次电话会议后都要站起身行走。也可以在你的起居室里来回做一组弓箭步。只要保持运动。你所做的一切会让你的身心都感觉愉悦。

健康与健身专家 作为总裁兼首席科学官，Cedric X.Bryant博士，FACSM，指导ACE制定战略，以吸引人和令人信服的方式提供运动科学和行为改变教育，招募更多人成为运动专业人士和健康教练，并培养他们获得在各自领域成长的能力。他负责推动行为改变规划领域的创新，监督ACE认证专业人员（ACE-Certified Professionals®）可用于帮助人们采用和维持更健康的生活方式项目的开发。此外，他还领导了ACE对基于科学的项目和干预措施如何恰当地融入医疗和公共卫生领域的探索。Bryant博士代表ACE，作为一个国家和国际发言人，作家和主题专家，以及备受追捧的媒体发言人，他在宾夕法尼亚州立大学获得了生理学博士学位和运动科学硕士学位，并在那里获得了宾夕法尼亚州立大学校友奖，这是该校最高的校友荣誉，旨在选拔被认为是其专业领域领军人物的校友。