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发布时间：
2023-07-23 22:53
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AI文稿
狗刨式是野泳中最实用的泳姿，它简单舒适，最重要的是还不用学换气。其实狗刨式也是自由泳的一种，狗刨式游泳主要的秘诀就是 同手同脚一起跑，双手划水，不要露出水面，身体在水平面上保持水平，四肢放松，不要僵硬。如果你能游的跟他一样，那你就出师啦！
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02:29查看AI文稿AI文稿很多人都看不起狗刨是吗？今天表哥这有个狗刨，震撼全网的狗刨给你看一下是吧？狗刨岂不是很简单，一二一，就就这么简单，开始一二一， 一二一，简单吗？狗刨啊，这个狗刨啊，一两分钟都学会了。狗刨，那么站立起来，他就是踩水啊，他就是踩水不动，他就是举例条啊，他可以漂浮， 手往后一伸啊，他就是塔条是吧？啊，把手放下来啊，镜子，他就是一个很好的平衡 飘啊，勾毫是吧，他可他可以观察周边的环境啊，然后又可以继续走 啊。还有人看不起狗刨吗？大家把视频转起来啊，让那些啊，鸡也没什么啊，蛙泳什么泳实在的啊，看一下这个视频 啊，可以让我们看一下视频啊，我们的狗刨是不是啊，能够夜看思路二经八方是吧？啊，想站就站， 想睡就睡是吧，我们的狗刨啊，才是万能的知道吗？ 啊，他们看不惯我们狗刨的，可以让他看一下是吧，表哥是不是把狗刨啊，发挥的淋漓尽致啊，是吧？啊，狗刨，这狗刨是吧啊，然后我们就可以走 啊，激励起来就是踩水啊，你看狗刨能演化出那么多东西，你们任何勇气啊，吸出来， 狗刨是我们老祖宗留下来的东西，我希望啊，得以传承啊，不要被那些亲戚友给覆盖了啊，这才是最强悍的啊，发力的勇气啊，狗刨绝对属于你啊！
17.3万 亲爱的国民表哥 -
03:39查看AI文稿AI文稿虚荣找老宋上期视频承诺大家的狗刨游泳教学视频，今天他来了，这是我人生中第一次对照着狗的游泳动作钻研了整整一周，他研究出来的游起来轻松不费力，人人都能学会的狗刨动作。狗刨这个泳姿，虽然说名字听起来不是那么的霸气， 不像什么降龙十八掌啊，排山倒海啊，一听就是很厉害的招式。一去泳馆人就问你，哎，你会什么泳字呀？我会狗刨心里一下就矮了半截，但是你要是这么说，我会卧虎藏龙三十六招， 一下子就高大上了，所以说大家心里千万不要有负担，这卧虎藏龙三十六招比跌仰拉字四种招式都容易上手，普通人一学就会。下面我们看看到底怎么游。 从视频中可以看到，狗刨主要靠前腿划水前进，后腿辅助划水，保持身体平衡。经过一番的研究，我发现难点主要出现在后腿上面。由于身体结构不同，我们人类向下蹬腿很难将身体蹬起来， 更容易下沉。前腿动作可以用半自由泳划手来完美复制，双手交替向前划手压住水划到胸前， 划手后向前伸手。由于手臂动作完全在水下进行，尽可能减少阻力，前伸时手臂动作就像是向前摸牌一样，拿一张东风 这个动作也可以当做自由泳水感练习来做。狗滑的手臂动作解决后，接下来就要对腿部动作进行改良，我研究出来四种方法供大家参考。第一种，自由泳腿，双腿交替踢腿也能达到支撑并推进身体前进 的目的，但是这样游起来会非常累，如果是低头游还好说，抬头难度会加大。但是我发现，如果降低踢腿的频率，加大踢腿的深度，反而更轻松， 就像是水中行走一样，这就隐身出。第二种方法，慢速自由泳腿。同样是在水中踢腿，只需要保证身体不下沉，双腿交替踢腿，不需要用很大的力气也能游起来。对于有一定自由泳基础的游泳来说，这个动作可以作为狗刨的泳姿来使用， 如果没有游泳基础，很难游起来，腿踢不动，水慢慢的就下沉了。我们继续寻找适合初学者的狗刨方法。我们仔细看一下，狗刨的后腿动作是先向下，然后向后蹬。那么我们是不是可以尝试一下双腿交替向后蹬，效果 好不好呢？第三种，交替蹬腿。这个动作就是双腿交替向后蹬腿。和自由泳动作不同，这个动作类似于踹水，双脚提腿向后踹，看上去很有想法，实际上快累嘎了，根本提不起来，比自由腿还要累，这个方法先排除了吧。 第四种，蛙泳腿。这个动作是最实用的泳姿了，把姿泳划手和汪腿进行结合，保持手部动作，双腿勾住，交替向两侧蹬出。这个动作有点像踩水。 这样做有一个好处，身体的张开面积更大，不容易下沉。向两侧蹬腿，不用很大的力气就能扶起来，还能向前游走。在这四种狗刨中，应该算是最省力、性价比最高，初学者最好上手的一个了。对于初学者来说，老宋建议大家使用自用手和蛙王腿的配合。 对于有一定基础，并且还想通过狗刨来提升水感和勇气的朋友，老宋推荐大家由自由泳手和自由腿的配合。好了，以上就是老宋研究出来狗刨的游泳教学了，希望大家能给老宋一个三连支持一下。如果大家还想看哪些挑战和教学的话，可以在视频下方进行留言，我们下期见。
2154 老宋教游泳 -
00:45查看AI文稿AI文稿今天来教点不一样的。很多初学者都说只学会了漂浮、养蝶、蛙字四种泳姿太难，根本学不会。今天教你一种最简单的动作狗刨式游泳。 嗯，你们别笑。虽然动作不美观，但狗刨算是游泳入门的基础动作。先把身体放平，想象自己 是一艘船，双手像船桨一样划水，用核心力量维持身体稳定，不需要打腿，动作配合也能轻松的体验游泳前 新的乐趣。狗刨不是太的代名词，狗刨是游泳科学者轻松入门，消除对水的恐惧，也可以提高自由，是抓水、爆水的能力，为学习四大勇思打下基础。有人会说狗刨才是真正的高手，你认同吗？
5609 Arena阿瑞娜官方旗舰店 -
00:27查看AI文稿AI文稿冷知识，狗袍算不算自由泳？自由泳的定义是对游泳的泳姿不做限制的，因此狗袍也属于自由泳的范畴，它的姿势是像狗一样游，头部一直露在水面上，用四肢导水前进。那为什么国际比赛中，甚至是游泳馆内也很少看到狗袍式游泳呢？实际上，极少有游泳馆会专门教学狗袍， 因为狗刨式游泳非常消耗体力，而且前进速度较慢。其次，狗刨游起来确实很不美观。虽然这个动作很经典，但很少有人去学习。你学习游泳的第一个泳姿是什么呢？
2.5万 Arena阿瑞娜官方旗舰店 -
01:32查看AI文稿AI文稿学费不是问题，关键是怎样才能游到对岸。当然是学狗！汪汪汪停狗刨是一种自由的游泳方式，头一直漏在水面上，用四只交替倒水，安全持久。适用于狗男孩。霸王龙狗刨不是狗发明的吗？才不是！为了当美食博主，我早就下海了。 但狗袍太 low 了，要么追不上猎物，要么被猎物追上。不是鹿是是鹿呀呀呀呀呀呀呀能不能再快一点停！让我刷一下狗袍升级版教程。叮叮叮当当叮当 自由泳是从自由式游法演变出来的一种速度超快的泳姿。人呢？嗯，算你狠。首先练习打腿动作，两腿自然并拢，夹着尾巴或者浮板，脚稍内旋，交替打水，上下距离最好保持在三十厘米左右。轻快的打腿能产生一定的动力，反之则会消耗能力 量和氧气。嗯，但视频里说，手才是自由泳的加速器。换人示范，嗯，哈哈哈。自由泳的滑臂以入水、抱水、划水和一臂四个连续动作为一组，双手交错进行，把身体沿着中轴线随着手臂起伏进行，惯性中摆。听 爆水这个词真的搞笑啊。水怎么爆？这样吗？这样吗？抱住原木试一下走高，一手弯曲，角度大约在一百度左右，借助原木的阻力将自己推过它。 咬死你咬死你！咬死你！咬死你！最可怕的事情莫过于霸王龙学会了自由泳。不慌，他做不到。侧头换气就游不了多远。那我学蛙泳。我是大麦，一只不怕溺水的猫。
4908 大麦演故事 -
01:31查看AI文稿AI文稿很多人说自己游泳只会狗刨式，而且在泳池也不敢游，怕别人嘲笑。其实狗刨式游泳水平并不低的，狗刨就是爬泳，自由泳也是爬泳， 对，自由泳是包括狗刨的。我之前做了一条视频示范狗刨式，很多网友说不对，不正宗，不标准，没水花。那我今天就让大家看看狗哥的标准的狗刨动作，你还觉得会的是狗刨式吗？可能真的不如狗刨，我的观点还是不变。 当你会仰泳、自游泳、蛙泳、蝶泳四种标准泳池，所有的游泳姿势在你面前都不足的，一谈一看就会。正确的狗袍式游泳是有很高的技术含量的，学习正确的狗袍式能提高游泳水，我们模仿狗哥的动作， 金水就在于狗哥的前后脚跑水的动作，和人自由泳爆水动作很像， 所以模仿狗刨式是可以提升爆水能力，报道更多的水，提升推水的效力。狗刨式头部保持在水面，对勇者的水感要求比较高， 同时你可以提高控制核心力量的能力，这才是人类模仿狗刨后的狗刨游泳是游泳技术动作的融会贯通，提高游泳水平的练习手段，所以不要认为狗刨式游泳就是游泳水平差。
1002 泳戈健影 -
01:00查看AI文稿AI文稿阿强教练会狗刨式游泳算不算会游泳呢？狗刨式也算一种泳姿，我们蛙泳他是仿生青蛙游泳，那个狗刨式的话，仿生的就是小狗。哦。那狗刨式是不是比 其他泳池简单一点呢？在以前学游泳的时候没有现在这么专业，学游泳基本上都是自学，像小狗一样去爬水，去蹬腿，他就能游着走，所以说狗刨式是比较保学的。为什么现在就没有进行推广狗刨式呢？ 他的动力很很差劲，这是第一个。第二一个的话就是说狗刨式要持续性的游，比如说我们要锻炼游个一公里两公里这样的距离的话，狗刨式是时间不了的。那狗刨式到底可不可以 狗刨式他没有流动性水域的情况下可以自救，要水流比较湍急，有大波浪的情况下的话，狗刨式自救可能有点困难。 那我想学一下狗刨室友，那我该怎么刨呢？点赞、关注，加评论或者私聊我，下一期我教你狗刨式最简单的方法。
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02:45查看AI文稿AI文稿狗刨式分解练习 为什么要做这个练习？狗刨式分解练习可能是自由泳最传统和最著名的一项练习。不管你信不信，这是一个提高自由泳的绝佳练习，他会让你更专注于水下滑臂最开始的部分。 如果水中力量不足，张力无法持续，通过这项练习可以使肌肉更加强健结实。 怎么做这个练习？两手交替做爆水动作，然后沿身体中线复位， 回到伸展位置。手臂在整个练习中保持在水面下。 什么是爆水？爆水的目的是将手固定在一个有力位置，形成一个稳定的手臂船桨， 为接下来的划水做好准备。关键因素包括手指应该总是略向下指，大臂向内翻转，肘部保持高位。另外一个因素是力量。如果没有力气流入水，手会直接穿过它。 要点一头部始终在水面上，会使抓水的感觉更强烈，因为使头部离开水，并且防止腿 水部下沉，需要抓住更多的水。这种感觉正是我们想要的。要点二手指向下倾斜，手手向上旋转，早一点让前臂推追于行进方向。要点三手和前臂保持对水的压力，像想一样推动水。 要点四手指应该稍微分开，使手的表面积最大化，从而增加推进力。手腕和手指不要紧绷，这样可以更多的运用背阔肌，而不仅仅是手臂力量来抓水。 做这个练习常见的两个问题是爆水太宽和爆水太窄。
868 游泳教练张勇
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00:141939 _Angel/`妃°🦈🦁
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