查看比赛预测
要获得更精准的预估，请完成个人信息的设置（ 设置个人信息，第 28 页 ），然后设置最大心率（ 设置心率区间，第 28 页 ）。
设备会根据最大摄氧量（ 关于最大摄氧量 VO2 Max.，第 16 页 ）和已有的数据以及当前运动状况预估完赛时间。设备会分析几周内的训练数据以预估完赛时间。
提示： 如果有多个 Garmin 设备，则可以启用 Physio TrueUp 功能，该功能使设备可以同步来自其他设备的活动、历史记录和数据（ 同步活动及体能状况，第 33 页 ）。
- 在时间页面，按 UP 或 DOWN 键查看体能小工具。
- 轻按 GPS 按键可查看小工具的详细信息。
- 按 UP 或 DOWN 键查看预估的完赛时间。
- 按下 GPS 键查看其他距离的预估完成时间。
注意： 初期的预测可能不准确。设备需要完成几次跑步后才能了解你的跑步表现。
在查看心率变异数与压力分数前，需佩戴胸带式心率传感器并配对设备 ( 配对无线传感器，第 24 页 )在活动App 应用程序设置列表显示心率变异数与压力分数。
提示： Garmin 建议于每天相同的时间和条件下测量压力分数。
- 如有需要，按下 GPS 键，然后选择 新增 > HRV 压力 将压力新增至应用程序列表。
-
选择
新增至最爱列表。
- 在时间页面，按下 GPS 键，选择 HRV 压力 ，然后按下 GPS 键。
- 站在原地休息 3 分钟。
完成一个活动后，例如跑步或骑行，体能指标功能会分析配速、心率、心率变异值等信息，来比较平均体能水平并评估能力，这是与最大摄氧量基准比较后的偏差值实时结果。
注意： 设备需要多次的跑步或骑行记录，以获取准确的最大摄氧量来评估跑步或骑行能力（ 关于最大摄氧量 VO2 Max.，第 16 页 ）。
查看体能状况指标
此功能需配合腕式心率或兼容的胸带式心率传感器才可使用。
- 新增 体能指标 至训练页面 ( 自定义数据页面，第 9 页 )。
- 开始跑步或骑行。
在开始活动后的 6 到 20 分钟，设备会显示体能状况指标。
- 浏览数据页面查看跑步或骑行时的体能状况。
在估算功能阈值功率（FTP）前，设备需完成胸带式心率传感器和功率计的配对（ 配对无线传感器，第 24 页 ），且需先获得骑行最大摄氧量（ 取得骑行的最大摄氧量，第 17 页 ）。
设备会根据默认的用户设置和最大摄氧量估算功能阈值功率。在维持高强度心率的骑行过程中，设备会自动侦测您的阈值功率 (FTP)。
- 在时间页面，按 UP 或 DOWN 键查看体能小工具。
- 轻按 GPS 按键可查看小工具的详细信息。
- 按 UP 或 DOWN 键查看 FTP。
屏幕会显示以瓦特/千克为单位的 FTP 估算值，并在彩色图表上显示以瓦特为单位的功率输出。
请参见附录了解更多信息（ 功能阈值功率，第 43 页 ）。
注意： 当体能状况指标通知有新的 FTP 时，您可以选择 接受 并保存新的 FTP 或 拒绝 来保留当前 FTP。
进行FTP测量
进行 FTP 测量前，设备需完成胸带式心率传感器和功率计的配对（ 配对无线传感器，第 24 页 ），且需先获得您的骑行最大摄氧量（ 取得骑行的最大摄氧量，第 17 页 ）。
注意： 阈值功率测试是一项具挑战性的训练，完成训练约需 30 分钟。选择路况正常且大致平坦的路线，确保可在骑行过程稳定提高强度，就如同计时赛一般。
- 在时间页面，按下 GPS 键。
- 选择一项骑行活动。
- 长按 MENU 键。
- 选择 训练 > 功率阈值测试 。
- 依照屏幕指示进行操作。
开始骑行后，设备会显示每一步的持续时间、目标和当前功率数据。测量结束会出现提示信息。
- 测量结束后，完成缓和运动、停止计时并保存活动。
完成测量后，屏幕会显示以瓦特/千克为单位的 FTP 值，并在彩色图表上显示以瓦特为单位的功率输出。
-
选择一个选项：
- 选择 接受 保存新的 FTP。
- 选择 拒绝 保留当前 FTP。
如果已经知道自己的临界心率，可以至个人信息页面直接输入（ 设置心率区间，第 28 页 ）。可以打开自动监测测功能，自动记录活动期间的乳酸阈值。
依照指示测量乳酸阈值
此功能需要 Garmin 胸带式心率传感器。 在测量之前，您必须戴上心率传感器并将其与设备配对（ 配对无线传感器，第 24 页 ）。
设备会根据默认的用户设置和最大摄氧量估算您的乳酸阈值。在维持高强度心率的跑步过程中，设备会自动侦测您的乳酸阈值。
提示： 设备需要搭配胸式心率带并进行多次跑步才能获取较准确的最大心率值和最大摄氧量预估值。如果无法顺利取得预估乳酸阈值，请手动调低您的最大心率值。
- 在时间页面，按下 GPS 键。
- 选择户外跑步模式，等待 GPS 定位完成。
- 长按 MENU 键。
- 选择 训练 > 乳酸阈值测试 。
- 启动计时，并依照屏幕指示进行操作。
开始跑步后，设备会显示每一步的持续时间、目标和当前心率数据。测量结束会出现提示信息。
- 测量结束后，停止计时并保存活动。
- 在时间页面，按 UP 或 DOWN 键查看体能小工具。
- 轻按 GPS 按键可查看小工具的详细信息。
- 按 UP 或 DOWN 键查看预估的完赛时间。
- 按下 GPS 键查看其他距离的预估完成时间。
注意： 初期的预测可能不准确。设备需要完成几次跑步后才能了解你的跑步表现。
在查看心率变异数与压力分数前，需佩戴胸带式心率传感器并配对设备 ( 配对无线传感器，第 24 页 )在活动App 应用程序设置列表显示心率变异数与压力分数。
提示： Garmin 建议于每天相同的时间和条件下测量压力分数。
- 如有需要，按下 GPS 键，然后选择 新增 > HRV 压力 将压力新增至应用程序列表。
-
选择
新增至最爱列表。
- 在时间页面，按下 GPS 键，选择 HRV 压力 ，然后按下 GPS 键。
- 站在原地休息 3 分钟。
完成一个活动后，例如跑步或骑行，体能指标功能会分析配速、心率、心率变异值等信息，来比较平均体能水平并评估能力，这是与最大摄氧量基准比较后的偏差值实时结果。
注意： 设备需要多次的跑步或骑行记录，以获取准确的最大摄氧量来评估跑步或骑行能力（ 关于最大摄氧量 VO2 Max.，第 16 页 ）。
查看体能状况指标
此功能需配合腕式心率或兼容的胸带式心率传感器才可使用。
- 新增 体能指标 至训练页面 ( 自定义数据页面，第 9 页 )。
- 开始跑步或骑行。
在开始活动后的 6 到 20 分钟，设备会显示体能状况指标。
- 浏览数据页面查看跑步或骑行时的体能状况。
在估算功能阈值功率（FTP）前，设备需完成胸带式心率传感器和功率计的配对（ 配对无线传感器，第 24 页 ），且需先获得骑行最大摄氧量（ 取得骑行的最大摄氧量，第 17 页 ）。
设备会根据默认的用户设置和最大摄氧量估算功能阈值功率。在维持高强度心率的骑行过程中，设备会自动侦测您的阈值功率 (FTP)。
- 在时间页面，按 UP 或 DOWN 键查看体能小工具。
- 轻按 GPS 按键可查看小工具的详细信息。
- 按 UP 或 DOWN 键查看 FTP。
屏幕会显示以瓦特/千克为单位的 FTP 估算值，并在彩色图表上显示以瓦特为单位的功率输出。
请参见附录了解更多信息（ 功能阈值功率，第 43 页 ）。
注意： 当体能状况指标通知有新的 FTP 时，您可以选择 接受 并保存新的 FTP 或 拒绝 来保留当前 FTP。
进行FTP测量
进行 FTP 测量前，设备需完成胸带式心率传感器和功率计的配对（ 配对无线传感器，第 24 页 ），且需先获得您的骑行最大摄氧量（ 取得骑行的最大摄氧量，第 17 页 ）。
注意： 阈值功率测试是一项具挑战性的训练，完成训练约需 30 分钟。选择路况正常且大致平坦的路线，确保可在骑行过程稳定提高强度，就如同计时赛一般。
- 在时间页面，按下 GPS 键。
- 选择一项骑行活动。
- 长按 MENU 键。
- 选择 训练 > 功率阈值测试 。
- 依照屏幕指示进行操作。
开始骑行后，设备会显示每一步的持续时间、目标和当前功率数据。测量结束会出现提示信息。
- 测量结束后，完成缓和运动、停止计时并保存活动。
完成测量后，屏幕会显示以瓦特/千克为单位的 FTP 值，并在彩色图表上显示以瓦特为单位的功率输出。
-
选择一个选项：
- 选择 接受 保存新的 FTP。
- 选择 拒绝 保留当前 FTP。
如果已经知道自己的临界心率，可以至个人信息页面直接输入（ 设置心率区间，第 28 页 ）。可以打开自动监测测功能，自动记录活动期间的乳酸阈值。
依照指示测量乳酸阈值
此功能需要 Garmin 胸带式心率传感器。 在测量之前，您必须戴上心率传感器并将其与设备配对（ 配对无线传感器，第 24 页 ）。
设备会根据默认的用户设置和最大摄氧量估算您的乳酸阈值。在维持高强度心率的跑步过程中，设备会自动侦测您的乳酸阈值。
提示： 设备需要搭配胸式心率带并进行多次跑步才能获取较准确的最大心率值和最大摄氧量预估值。如果无法顺利取得预估乳酸阈值，请手动调低您的最大心率值。
- 在时间页面，按下 GPS 键。
- 选择户外跑步模式，等待 GPS 定位完成。