有的朋友可能会遇到在单独使用AppleWatch跑步时，出现跑步配速不准的情况。如果你遇到此类问题，可以参考下这里的操作方法。

1、想要脱离iPhone手机，单独使用AppleWatch来运动的话，需要先进行校准数据。苹果的建议是在天气晴朗的时候，找一块易于接收GPS信号的空旷区域，带着iPhone与AppleWatch手表做运动。

2、比如你想要对户外跑步进行数据校准，首先请先打开AppleWatch上的“健身”应用。

3、接下来选择“户外跑步”一项运动，然后跑步大约20分钟左右，当然时间稍长一点最好了。

4、对于步行的话，也是一样的，我们以在锻炼时的正常步速，走上20分钟左右，就可以对AppleWatch进行数据的校准。

5、当然如果一次完成不了的话，可以分为几次完成都是可以的。AppleWatch内置的运动系统其实是带有学习功能的，当我们带上iPhone运动以后，它会结合GPS信号、心率、步数等数据，分析我们的数据，从而了解我们的运动规律，有利于在没有带上iPhone的时候，也能准确的计算我们的运动数据。

6、如果你觉得一次数据校准不够的话，可以尝试带上iPhone跑步或走路一个星期或更多，这样一来可以提升AppleWatch运动数据的准确性。我们用AppleWatch来运动健身的时间越长，它就会越熟悉我们，从而为我们提供更加准确的运动数据，如卡路里消耗、配速、距离等。