习惯性思维中我们都会 对自己有较高的期望值 ，而我们常常看的朋友圈等自媒体中，大家也都倾向于展示自己美好的一面，这有意无意间更提升了我们对自己的期望值，较高的期望值与现实的差距使得我们的心理冲突加剧。

我们还有一种习惯性思维，就是 认为自己在工作和生活的各个方面都应该做得更优秀 。然而尺有所短，寸有所长，人亦是如此，即使是自己擅长的方面也一定会有不够强的地方。而过多纠结于自己工作或生活中的弱项，反而会影响自己优势的发挥。

比如 三餐不定时、作息不规律、熬夜、饮食过于油腻、晚间吃得太饱、过度社交应酬、吸烟、饮酒无度 等。这样的生活习惯如果年复一年，体力和精力必然透支，让人容易疲劳、衰老，抗压能力削弱，情绪变得脆弱、急躁。

所以对于养生，重要的还是起居有常、饮食有节，养成习惯并一直保持下去。

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