3、 慢慢改变练习者原有的不良的饮食习惯，养成健康的生活方式。

4、 辅助治疗如哮喘、糖尿病、高血压、关节炎、消化不良等以及其他一些现代科学甚至无法根治的慢性或者先天性的疾病；对运动后的恢复也有很好的作用。

5、 非常有针对性地塑造身体的每一部分，从而达到健身塑身的效果。

6、 可以帮助练习者清除杂乱的思想，去发现内心真正的自我，体验平静、安宁、幸福的强烈感受。

三、瑜伽的趣味性

瑜伽姿势大部分是模仿动物或植物的姿势，在联系的过程中，应发挥充分的想象能力来模仿它们的姿态和呼吸以取得良好的身体状态，在基本的瑜伽姿势基础上，你还可以创造性地将瑜伽的一个姿势与另一个姿势配合呼吸流畅地结合起来，这样就可以设计无数的富有活力和趣味的动态系列，从而使身体全身各个部位都的充分的锻炼。

瑜伽与其它运动有何冲突

瑜伽练习和其他运动形式没有任何冲突，你甚至可以把瑜伽作为交叉联系方式纳入你的运动计划当中。如果你把瑜伽的体位法方在其他运动形式之前练习，也可以帮助身体加强柔韧性

，能帮助身体在最短在时间内得到最好的休息，并能恢复运动疲劳。因此，如果你想加入瑜伽的行列，无需停止正在运动的其他体育运动，瑜伽会让你的运动效果更加显著；而其他的运动形式也会帮助你更好地练习瑜伽、感受瑜伽。

瑜伽姿势练习中的呼吸

许多人在做瑜伽姿势练习的过程中，很武断地认为所有的呼吸都是深呼吸。对初学者而言，我们不主张作屏气的练习，因为如果初学者把握不好呼吸，会对身体造成伤害。练习瑜伽的整个过程中没有任何得勉强，呼吸也不例外，保持自然轻松的呼吸即可。当你在保持一个姿势的过程中，如果觉得呼吸很难维持或出现憋气、急促的现象，那是你的动作幅度太大、超出个人能力范围的表现，你可以通过自己的呼吸来调节动作伸展和挤拧的程度，最主要的不是动作‘到位’的程度，而是你的呼吸是否顺畅和身体伸展的肌肉走向是否正确。在瑜伽练习的过程中，脸部肌肉和牙齿饮始终保持放松、平和的状态。

关于瑜伽体位

瑜伽的姿势是人们模仿动植物而来的。“瑜伽体位法使人意志坚强，身体轻盈，并免于疾病 —— 哈达瑜伽 •• 普拉迪皮卡笔者注。

换而言之，它是一种锻炼身体、强化身体，并使之健康美丽的调身方法。它与现代社会的生理和心理健康有密切的关系。围绕背骨，这些体位法通过身体前弯、后仰、扭转、侧弯、俯卧、仰卧等各种姿势，对人体脊柱、中枢神经、骨骼、肌肉、内脏进行全方位的刺激与按摩，配合自身的呼吸、消化、体液、分泌物的运转循环，激活身体的潜能，提升了体内的优良素质，弥补了自身的缺陷，增强了人的免疫力，这种配合呼吸缓慢做动作的体位法，有促进血液流通的按摩效果，可以从根本上是我们的身体恢复活力，从而达到强身健体，塑身美容的功效。瑜伽体位法通过配合呼吸和冥想，在动作过程中把紧张和松弛这两个极端的状态重复多次后，全身就出现按摩般的效果，可获得心灵的安静安宁。这种训练方法，对消除紧张、忧郁、压抑、烦躁、自我封闭等不良心态，调节神经系统，保持身心愉快、积极自信，有着其他运动所无法替代的功效。

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