新手攀冰需要准备哪些装备？

对于新手而言，一套攀冰的装备，包括冰镐、冰爪、高山靴、头盔、安全带和合适的衣物。新手一般都会通过类似于培训课程这样的渠道来接触攀冰，这种情况下，技术装备通常可以向组织机构租借，而衣服却很难向机构来租借。服装在攀冰的这项活动中，或许看似无足轻重，但如果选择不当，还是会出现很多问题。如果不想因为汗湿了秋衣而一整天都在冰场里瑟瑟发抖，或者穿着在徒步登山中可以保证自身温暖的衣服，自以为在冰场也适用，结果在打保护时冻到怀疑人生，就好好看看如何选择攀冰的服装吧~

攀冰运动会使用到很多装备，爱好者大多比较关心冰爪、冰镐等技术装备，忽略身上穿着的服装。其实，就像战士的盔甲一样，攀冰服装也会影响攀爬时的安全、表现。

文/李赞 巅峰户外运动学校技术主管 巅峰户外运动学校攀冰课程的设计者 Fenix 运动员 攀冰能力 WI6，拥有多年丰富的攀冰教学经验，2013 年获得全国攀冰精英邀请赛第五名，完成四川双桥沟龙之涎、雪山老屋、天堂阶梯等多条冰瀑，在北京、内蒙、韩国青松等地有广泛的攀冰交流。

选择合适的攀冰服装，首先要了解攀冰发生的环境，以及攀冰运动的特点，然后选择搭配具有相应功能的服装。攀冰面对的环境：寒冷 ，包括较低的温度，以及潮湿和大风造成的寒冷，太阳照射下的流水，或垂直瀑布上洒下的水。偶尔可能会遇到降雪天气。这就要求我们的衣物足够保暖，具有很好的防风性，特定情况下需要一定程度的防水性。

攀冰运动的特点：攀冰包括三种运动模式，接近路线模式，攀爬模式和保护模式。接近路线是较高强度的有氧运动，具体情况视长短、难易与陡峭程度而定。在这种运动模式下，透气和排汗性处于比较高的优先级。

攀爬的活动强度视难易而定，一般是高强度的有氧运动，但是陡峭或心理紧张可能会让人出汗。攀爬期间也是面对冰瀑上可能的流水的阶段，因此需要衣物兼具防水性和透气性。另外，攀爬的动作包括伸直手臂打镐和抬腿踢冰，所以服装要有专门的运动剪裁。

保护期间的活动量是最小的，人几乎是静止不动，所以保暖防风重于一切。

我们根据以上几点，结合自己的使用经验逐一介绍各项装备的选择要点。

帽子

头部散热占人体的三分之一，最高可达到 60％ 以上，因此头部保暖是维持体温的关键。攀冰时要一直带着头盔，所以帽子要 跟头盔兼容，薄，贴头，有一定的透气性 。大风天气下考虑防风性，大小要能盖住耳朵。薄软壳 windstopper 面料，外观简洁的帽子是比较好的选择。头巾在天气不是特别冷的时候也是一种替代，缺点就是缠绕打结稍显累赘。

手套

有人甚至将手套算作一件技术装备，因为即使冰镐非常趁手，如果手套不合适，抓握起来也没有感觉。手套一方面起着保暖的作用，减少手掌与金属冰镐接触时热量的流失，另一方面也起着保护作用，减少挥镐时手指碰撞到冰壁上造成的损伤，这要求手套不能太薄。但是手套也不能太厚、太肥，因为我们需要戴着手套握镐、挥镐，需要获得最佳的手感。不然的话，在你脱落时，有可能是你人下来了，而手套和镐都留在了冰里。此外，在冰雪地形大多是比较潮湿的，所以手套又要具有一定的防水性。同时，打保护时，绳子在手掌中滑动会磨损手套，如果攀爬和保护使用同一双手套，那么这双手套最好具有防磨设计。

综上所述，攀冰手套要具有以下特点： 保暖、贴手、防水、耐磨。 具有一点弹性，大小合适，防水，手掌带有防磨设计的手套将是比较理想的。我自己的手套最容易破的部分是拇指部分，因为打冰锥时冰锥的摇把和挂环经常摩擦这个部位。专门针对拇指部位的防磨、加强设计也是可以考虑的。另外，手套的袖口最好是比较大一点的，能够把冲锋衣的袖子塞进手套中。否则在一些流水路线上，水会从冲锋衣的袖口顺着胳膊留下去，甚至能够流进鞋子里，我自己就有几次这样的经历。

另一种推荐是另备一双打保护的手套，这双手套可以稍微厚一点，更加保暖，防磨、防水，不太要求跟手掌非常贴合，选择面更广。

贴身衣物

保暖性和排汗性 要兼顾，比如运动内衣，压缩衣。Polertec 面料的贴身衣物也是不错的选择。一定不能穿棉质秋衣和保暖内衣，因为它们或是出汗后不容易干，或是容易闷汗，让身体快速变凉。

上衣保暖层

除了要有 良好的保暖性，还要有很好的透气性 ，因为攀冰时在接近冰瀑和攀爬的时候都容易出汗，透气性不好的保暖层容易让身体出汗，在运动量不大的保护期间让身体变得寒冷。上衣的保暖层可选择抓绒，透气性好的软壳、棉服。天气不是太冷，路线水不太大时可以穿着具有一定防风性的软壳或棉服攀爬。

裤子保暖层

腿部比上身耐寒，因此通常是只有 贴身层和保暖层 两层衣物，除非路线上水太多才需要防水硬壳。单独穿着的保暖层比较好的选择是软壳裤：保暖性比较好，又具有很强的防风性；防泼水能够应对一般的潮湿环境，比如带雪的冰面；最重要的是透气性比较好，免去了内衣被打湿的尴尬。款式上要适合运动，裤脚宽大能够罩住高山靴的鞋帮，弧形膝盖，抬腿自如不受束缚。另外裤脚内侧最好有防刮面料，因为这是除了冰壁之外，冰爪最喜欢造访的区域。

如果是配合硬壳使用的保暖层，可以选择抓绒，比较厚的贴身层可以直接作为保暖层使用。

裤子防水层

很多时候裤子比上衣要更多地接触冰面，而太阳照射下的冰壁以及水流比较大的冰壁都是比较潮湿的，因此 防水冲锋裤 会比防水冲锋衣在攀冰中更常用。防水冲锋裤同样需要运动剪裁样式，裤脚宽大，弧形膝盖，髋部宽松，方便抬腿下蹲。裤脚内侧有防刮设计。全长拉链设计也会让你在大运动量时保持腿部干爽。另外一个细节是腰带的设计，过于突兀纽扣或魔术粘扣在背包腰带或安全带的挤压下会极不舒服，选择时一定要考虑到这一点。我个人偏爱背带式冲锋裤，减少了频繁向上提裤子的麻烦，也能锻炼出强大的膀胱。

上衣防水外层

在水比较大的垂直冰壁上攀爬时，上方的流水会直接洒在攀爬者身上，因此一件 防水外层 几乎是必备的。防水外层通常还是选择 Goretex 面料的冲锋衣，需要更加关注的是它的透气性和运动设计。通过面料呼吸膜来透气的衣服，一旦洒满水结成冰壳时几乎是完全失效的，因此好的腋下通风口设计是必须的。攀冰时手臂会高高举起挥镐，不时从安全带上摘取冰锥，所以，修身但肩部腋下宽松的设计会让你更加快速地拿到冰锥，打镐时也不会露出被脂肪覆盖的腹肌。防水外层要起到很好的防水作用，头部是不可或缺的部分，一个大而可调的兜帽是必不可少的。选择时另外需要考虑的是轻薄柔软，只是偶尔用在有水路线上的衣物不需要过于沉重。

保暖外套

保暖外套一般在打保护时穿着，因为打保护时活动量比较小，身体容易变冷。保护外套要足够保暖，足够大，能够容纳里面所有的衣物。 肥大温暖的羽绒服 必然会盖住安全带，为了能够在给别人打保护时保持有型的穿着，双拉链设计是必须的。衬里如果有大口袋，在保护时可以把攀爬时打湿的手套放进去暖干。大的兜帽盖在头盔上可以让你在寒风肆虐中也能淡定地注视着正在攀爬的搭档。

以上是攀冰服装的选择要点，各项针对于攀冰的独特设计，是购买时首先要关注的。我们根据不同的冰壁寒冷程度给大家推荐两种服装搭配方案。

向阳的相对温暖的冰壁（无水）：

上装：运动内衣+软壳衣（或棉服）

下装：运动内衣+软壳裤；

背阴的寒冷冰壁（飘水）：

上装：运动内衣+抓绒衣（或软壳）+冲锋衣；

下装：Polartec 贴身层+冲锋裤

当然，每一款衣服都有不同的颜色，合适的搭配也能成为冰壁上的一条风景线，大家也可以根据自己的喜好穿出自己的个性。以下是一些大片中的颜色搭配方案供大家参考。

总之，挑好合适的装备以后，大家就愉快的开爬吧~