垂直速度与 VAM

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上升速度 (VAM)

VAM 是一项衡量您在骑行时的上升速度的指标。其单位是垂直米/小时 (m/h)。VAM 用于测量您的平均上升速度，包括 30 秒窗口内以及单圈开始后的平均上升速度。在 30 秒窗口内测得的 VAM （VAM，30 秒）可以让您了解，如果保持当前配速，您在一小时内将爬升多少米。这些信息可用于监控您的爬坡表现并估算剩余的爬坡时间。

圈上升速度 (Lap VAM) 显示当前圈的平均上升速度。通过在爬坡开始时记圈，您可以跟踪特定于爬坡的表现指标。通过 Lap VAM，您还可以在长途连续爬坡过程中，每隔一段时间测量平均上升速度。虽然 Lap VAM 可以很好地衡量整体爬坡表现，但它不能快速响应强度的瞬时变化。要了解长途爬坡过程中瞬时强度与平均强度的关系，您可以并排比较上升速度（VAM，30 秒）和圈上升速度 (Lap VAM)。若要在训练期间查看这些指标，您需要将其添加至希望查看这些指标的运动内容的训练视图。

向训练视图添加垂直速度和 VAM

在 Polar Flow 应用或网络服务的运动内容设置中定制训练视图，选择希望在训练课期间查看的数据。垂直速度和 VAM 目前在以下运动内容中可用：

公路自行车

山地自行车

山地自行车定向越野

屈膝旋转滑雪

越野铁人三项

越野铁人两项

在 Polar Flow 应用中：

进入主菜单，然后选择运动内容。

选择一项运动内容并轻触编辑，打开运动内容设置。

如果您的 Flow 账户中有多个设备，确保在页面顶部选择 Vantage M3。您可以通过滑动更换设备。

向下滚动至训练视图，然后轻触当前视图进行编辑，或轻触加号图标添加新视图。然后轻触数据字段，将其添加至训练视图。垂直速度和 VAM 可在环境部分下方找到。

在您准备就绪时，轻触完成。切记，将设置同步至手表。

在 Flow 网络服务中：

点击右上角您的姓名/头像。前往 运动内容 ，然后在您要添加视图的运动内容中选择编辑。

选择 与设备关联 。

点击当前视图进行编辑，或点击加号图标添加新视图。然后点击数据字段，将其添加至训练视图。垂直速度和 VAM 可在环境部分下方找到。

在您准备就绪时，点击保存。切记，将设置同步至手表。