出现神经衰弱怎么办？

我国精神病学者经过长期的调查研究认为，神经衰弱是一种常见的神经症障碍。

长期以来，很多人对此不了解，因此也未引起重视，造成了其在我国的发病率高，但就诊率低的现状。

其实，出现神经衰弱的症状后，及时就医治疗应是首要选择！

除此之外，大家还要注意学会放松精神。要知道，神经衰弱，是心灵的过劳！

因为，长期的压力和紧张像不断敲击神经的一把锤子，当有一天神经系统的张力超过耐受限度，即会导致神经衰弱的发生，身体也容易出现各种异常。

适当地给自己的精神做个放松，同样有助于疾病缓解。

少“关心”自己

内向型性格的人更加容易感知到身体的轻微不适、感受不良情绪等负面感觉，更易出现紧张情绪。

很多人反映，在不关注自身的时刻，不良的症状、感受会消失。

因此，出现神经衰弱的人，最好将注意力从自身转移到别处，把更多的精力放在行动之上，去做自己应该做的事情，这是一个不错的选择。

除了繁忙的工作压力，人对环境的应对不佳，大脑保持紧张状态，也会造成疲惫。

因此，改正自身的“刻板与固执”，学会松弛有度的生活非常重要。

平时，可以寻找一个自己喜欢的娱乐活动，也可以适当地做些运动，保证劳逸结合，满足神经的放松需求。

很多人将注意力不集中、工作能力下降、疲劳、身体不适等归因于睡眠不佳，纠结于改善睡眠的方法。

但结果反而导致自己睡眠压力过大，睡眠质量更差。

其实，面对睡眠问题，无需如此紧张，保持一个良好的睡眠规律，给睡眠一点空间，会收获更好的效果。

如果睡眠质量持续不能改善，则可以考虑寻求医生的帮助。

睡眠不佳？喝点安神茶饮

远志大枣茶

材料：远志15克，大枣5枚。

做法：将上二味同放入砂锅中，加水适量，煎沸20分钟，去渣取汁，即得。

用法：每日1剂，分早、晚2次服用。

适宜人群：心肾不交型患者。

材料：柏子仁15克，绿茶5克。

做法：将柏子仁捣碎，放入杯中，以沸水加盖冲泡15～30分钟，即得。

用法：每日1剂，代茶频饮。

适宜人群：心阴虚型失眠者。

材料：酸枣仁15～30克，白糖适量。

做法：将酸枣仁放入杯中，以沸水加盖冲泡15～20分钟，加适量白糖调味，即得。

用法：每日1剂，晚餐后一次服完。

适宜人群：心肝血虚型失眠、神经衰弱等。

材料：五味子10克，益智仁10克，柏子仁10克，酸枣仁10克。

做法：将上四味捣碎，同放入杯中，以沸水加盖冲泡30分钟，即得。

用法：每日1剂，分3次服用。

适宜人群：心脾两虚型失眠患者。

注意：上述茶饮需在医师指导下使用。

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来源:养生中国

编辑：吴妍