“键盘手”多见于40-60岁人群，女性多于男性，中老年妇女，办公人员，管弦乐器演奏家，轻工业工人等是腱鞘炎的高危人群。其临床表现以腕关节外侧疼痛，逐渐加重，无力提物；自我检查时握拳，向内侧弯曲腕关节时，腕关节外侧可出现剧烈疼痛。

得了“键盘手”该如何治疗呢？初期阶段腱鞘炎患者可先用止痛药剂外用，局部用热疗、按摩及充分休息3周左右，特别要减少引起疾病的手工劳动。疾病时间较长或症状较重可行局部封闭治疗或针灸、小针刀治疗。上述方法治疗无效或反复发作时，应做腱鞘切开术，术后应早期做屈伸手指活动，防止肌腱粘连。

得了“键盘手”该如何自我锻炼呢？1、轻柔的向前弯曲腕关节(屈曲); 2、轻柔的向手背侧弯曲腕关节(背伸);3、轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节(桡偏和尺偏);4患侧腕关节进行拉伸练习;练习时，每天3组，每组3次，每次每个位置坚持15-30秒钟。

在日常工作中如何预防“键盘手”？王刚主任友情提醒，那些长期使用电脑的人，鼠标和键盘的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标和键盘应该放在一个稍低位置，如果调节鼠标和键盘的高度比较困难，也可以提高座椅的高度。此外，每工作1-2小时，停下来活动手腕2分钟，有助于运动手部肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。注意腕关节及上臂的保暖，对预防该病也有很好的帮助。（康复院区骨科康复一病区杨坤）

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