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《要久久愛》楊紫自曝易胖體質 公開一周減肥食譜：7天掉6公斤，吃出清瘦仙女體態！
by 美麗佳人編輯部 - 更新
Edit/Eva、Photo/IG@ yangzi_aoao
易胖體質的 楊紫 ，在綜藝曾曝光自己體重最輕是50公斤，但近期出席活動的她卻被網友發現身材更加纖細了，一擺過往的可愛俏皮形象，隨著妝髮任意切換於典雅、清冷美女氛圍，關於減肥她也有一套自己的邏輯。
楊紫減肥法1：清水煮一切
在需要快速塑身的情況下，許多演員都會以此方式大幅度的降低每日的熱量攝取，但快速的減肥也會造成日後的快速反彈，因此楊紫並不建議長期水煮，更重要的是提醒自己「吃飽不吃撐」，即便清淡飲食也要注重營養均衡。
楊紫減肥法2：多睡覺睡眠一定要充足
睡覺不僅能提高新陳代謝，還能促進脂肪分解，於是當楊紫在減肥期間，只要覺得餓了、睏了，又或是疲累了，都會選擇先補眠，對於平日較難執行的上班族，可以選擇在週末的時候實行，多睡覺的同時拉長輕斷食的時長。
楊紫減肥法3：多喝水
若是平常沒有運動習慣又想瘦身的人，可以試著從簡單的喝水開始減肥，每天保證至少2500毫升的飲水量，不僅能提高新陳代謝、促進排毒、燃脂，還能增加飽腹感，緩解飢餓。
楊紫一周減肥食譜：
在拍攝《長相思》期間，楊紫便經常在社群發布自己一系列的減脂營養餐，以低碳水、高蛋白為主，並且肉類以牛、雞、魚、蝦等熱量較低的蛋白質作為選擇搭配，周末時則會在主食做出變化，從原型的紫薯、玉米、燕麥等，改為麵食中屬於低GI的義大利麵進行烹調，一周間保證營養均衡又能達到有效的日常熱量攝取控制。
星期一
早餐： 無糖優酪乳、雞蛋
午餐： 牛排、花椰菜、酪梨
晚餐： 水煮蔬菜
星期二
早餐： 黑咖啡、全麥三明治
午餐： 煎雞胸、青菜沙拉
晚餐： 蔬菜春捲、小番茄
星期三
早餐： 牛奶、小番茄、紫薯
午餐： 雞胸肉炒青菜
晚餐： 紫菜豆腐湯
星期四
早餐： 黑咖啡、燕麥粥、蘋果
午餐： 煎牛排、花椰菜、牛番茄
晚餐： 水煮蝦、牛奶
星期五
早餐： 黑咖啡、蔬菜捲、酪梨
午餐： 義大利麵、煎雞胸肉、牛番茄
晚餐： 玉米、無糖優酪乳
星期六
星期日
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