infj Ni-Ti loop的时候应该怎么自救啊？
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哇，好问题，这个话题我可以说好多好多好多。。。（我不认为只有INFJ 或者 只有loop了才有这个，很多反刍思考和焦虑，都是这样的。）
先暂时说一个简短的：
- 关注自己的情绪而不是想法：asking what I feel instead of what I think? and then feel it! 想哭的就哭，想生气就生气。一般我反刍思考的时候，都代表隐形的愤怒。。
2. 切断过度解读，任何的 F T S 都可以是单独存在的，不代表我自己，不代表我就是什么人，有什么identity。有一个想法一个感觉一个情绪，都是瞬间的，是会flow through 的，与本我无关的。
3. 安全感，你这个 预测-控制-监控-反思 的反刍思考循环，我也一直有。。但其实是不安全感造成的，因为不相信事情可以没有自己强行全方位控制干预的，自发进行，所以我要预测各种可能性，要控制能控制的一切好让实际符合我的最佳预测，如果最后还是不符，我以前就会觉得天塌了，然后设想更多办法和出路。。循环往复。。
走出这个的关键，一个在于安全感的建立（这本身也不是很容易，建议寻求专业帮助），相信就算事情没按照自己想的发生，也是安全的，不代表什么；预测，可能发生也可能不发生，预测的对或不对都正常，也不代表什么（参见第二条），说直白了，实际生命不会受到威胁，只是可能自己的情绪感受会有些痛，甚至痛到难以触碰，这种痛的信号，与”天塌了，快死了“的不安全感是有点类似的（但这种深层情绪唤起也不一定是因为超出当下预测的那个事情本身。。也可能是童年创伤场景重现之类的）
足够的安全感建立后，另一个要做的是，对于 alllowing 这个新循环的认同和建立，即不预测，100%允许，就看事情会怎么发生，然后事后再进行反馈。
我在这篇推送的后半部分有更多的提及一点。。
4.从童年创伤角度，这背后还可能有完美主义、自我批评、合理化之类的东西。
先列出几个结论，以后慢慢补充~但也不要把这些变成新一层的”自我要求“，一切看心情，甚至，不要强迫自己 allowing
还有如果能翻墙的话，有关博主Frank James 有单独一个视频讲这个的，题目都基本一模一样，可以看看~加油~
谢小可爱邀！
我之前比你更严重。我是Ti-Ni loop.
四个小提问：
1.你是否论文写多了？（玩笑）
2.你是否学业、工作压力很大？
3.你是否这个阶段遇到的不顾自己感受的人特别多？
4.你是否周围合得来的人特别少？
我后来的是这样解决的：
1.多找人玩，别老一个人待，也别老和不顾自己感受的人待。别太害怕，别太自傲。
2.学业压力太大了的话，别太重结果，多注重过程就好。
3.别思考那么多，别过度反思，寻找逻辑链，这主要是因为内心太恐惧。先做点开心的事。别太完美主义，别害怕出错，错了再去解决也Ok.
4.可以的话，试试换环境，或者休息、放松一会。不必要求太高，不必太执拗。
5.少想多做。多做点事吧。先不管要求高不高，压力大不大，先做再说。
我在路上，我一会到咖啡馆再看看有什么补的。和女朋友去猫咪咖啡馆～嘻嘻～～～