牙膏？刷牙？漱口？冲牙？美白？口臭？看这一篇就够了！！！(2020.11更新)
作为一个医生加强迫症，每次寻找口腔健康问题解决办法总是要查找很多内容，看着这么多窗口很是烦躁，那么干脆写一篇全面大总结，耗时一周，把涉及口腔健康比较常见的问题及内容进行一番归纳，全文共 1w字，上次码好多字还是写毕业论文！收集很多文献及资料(打死我都没想到有一天会看口腔科的文献)，尽量做到全面，如果不全面，你就，你就告诉我，我再补充！力求让每一个看完的人都能有所收获！这么多干货，点个喜欢、收藏和赞叭！废话不多说，先上目录
目录
1. 口腔健康科普
2. 牙膏篇
3. 刷牙篇
4. 漱口篇
5. 牙线、牙间隙刷&冲牙器篇
6. 美白篇
7. 口臭篇
1.口腔健康科普
我国每10年左右开展一次全国口腔健康流行病学调查，于1983年、1995年和2005年分别开展了三次口腔健康流行病学调查。2015年，第四次全国口腔健康流行病学调查提示 [1] ，居民口腔健康知识知晓率为60.1%，84.9%的人对口腔保健持积极态度。5岁和12岁儿童每天两次刷牙率分别为24.1%、31.9%，含氟牙膏使用率分别为42.1%、55%，因预防口腔疾病和咨询检查就诊的比例分别为40%、43.2%。成人每天两次刷牙率为36.1%，含氟牙膏使用率为61.0%。各年龄组女性每天两次刷牙率均高于男性，城市高于农村。35-44岁居民中，牙结石检出率高达96.7%，牙龈出血检出率达87.4%，65-74岁老年人中，全口无牙比例高达4.5%。这些数据显示，虽然居民口腔健康素养水平在逐渐提高，但是对口腔健康知识的掌握还不是很普及
1.1 牙的解剖结构
牙又称牙体，由牙冠、牙根和牙颈三部分组成。
- 由牙釉质覆盖显露于口腔的部分为牙冠。
- 由牙骨质所覆盖，埋于牙槽窝内的部分为牙根。
- 牙冠和牙根交界为牙颈部。
- 牙体内有一与牙体外形大致相似、内含牙髓的腔,称牙髓腔，冠部的称髓室，根部的称根管，根管末端的开口称根尖孔。
釉质 位于牙冠表面，是一种半透明的钙化组织，含无机盐96%，主要为磷酸钙及碳酸钙，水分及有机物约占4%，为人体中最硬的组织。 牙本质 构成牙的主体，色淡黄而有光泽，含无机盐70%，有机物含量比釉质多，约占30%，硬度比釉质低，牙本质中有痛觉感受器，受到刺激时有酸痛感。 牙龈 是口腔粘膜覆盖于牙颈部及牙槽骨的部分，呈粉红色，坚韧而有弹性，牙龈与牙颈部紧密相连，未附着部分称为游离龈。游离龈与牙之间的空隙为龈沟，正常深度不超过2mm。
临床上将牙冠分为唇/颊面、舌/腭面、近中面、远中面及咬合面(又称 面)5个面。
根据每颗牙行使的功能不同，其牙冠的形态也各异。
- 前牙的咬合面由唇、舌面相交形成切缘，主要用以切割食物。
- 后牙咬合面有尖、窝等结构，主要用以研磨食物。
- 尖牙有尖锐的牙尖，主要用以撕裂食物。
1.2 牙的分区
我们使用“十”将全口牙齿分为上、下、左、右四区，横线上代表上颌，横线下代表下颌，纵线左代表病人右侧，纵线右代表病人左侧。其中右上区称为A，左上区称为B，右下区称为C，左下区称为D。
1.3 牙菌斑的形成
牙菌斑形成的三个阶段 [2]
获得性膜形成阶段
口腔中的唾液糖蛋白是唾液中的一种物质，每个人的唾液中都含有这种物质。牙获得性膜是在牙齿进行专业清洁后几分钟内附着在牙齿表面上的唾液蛋白薄膜层, 厚度约有几微米, 通过选择性吸附富脯蛋白、富酪蛋白等唾液蛋白形成 [3] 。获得性膜为口腔细菌初期粘附提供了基质，为牙斑的形成创造了条件，龈沟是牙齿最先形成获得性膜的部位。
细菌附着阶段
口腔细菌通过特定的分子相互作用附着到已成型的牙获得性膜上, 形成细菌生物膜的最初形态 [4] 。最先附着在牙面的细菌为血型链球菌和唾液链球菌。细菌在获得性膜的表面生长，并能产酸，使糖蛋白沉积。血型链球菌和变形链球菌能合成葡聚糖，与沉积的糖蛋白一起构成牙斑基质，为牙斑的形成创造基础。
成熟阶段
细菌聚集在一起形成固定的微菌落, 其在较窄的牙龈部聚集。聚集的结果是形成了不同形状细菌彼此相连的复杂阵列。若长时间不受剧烈干扰，菌斑形成，牙龈边缘变得发炎和肿大。这些炎性变化将导致牙龈深部增加，生物膜延伸到龈下区域并在该环境下繁殖，还能形成成熟的龈下菌斑生物膜 [5] 。
牙菌斑会导致口腔最常见的两种疾病：龋病和牙周病。在口腔中，牙菌斑在不间断形成，新形成的牙菌斑会在12小时左右初步钙化成薄薄的牙结石，牙菌斑如果不及时清理就会不停钙化并叠加，形成牙石，当牙石形成之后，使用日常口腔护理的方法是不能清除掉的，只能寻求专业人士的帮助，用专门的器械清除。
1.4 保持口腔健康的意义
好看！好看！好看！
健康！健康！健康！
省钱！省钱！省钱！
为了吃！吃！喝！喝！
还用说别的嘛？！建议半年洗一次牙
2. 牙膏篇
工欲善其事必先利其器，保持口腔健康的最主要方式就是刷牙，那先从刷牙的第一步挤牙膏开始说起
2.1 牙膏的基本成分
牙膏的基本成分包括摩擦剂、氟化物、表面活性剂/发泡剂、保湿剂、增香剂、其他功能成分，如美白抗敏感等。
摩擦剂： 约占30-50%，通过颗粒摩擦，去除菌斑、色素以及食物残渣，从而起到物理清洁的作用。常见的有碳酸钙、硅石和水合硅石。碳酸钙和硅石是将天然矿物磨碎成小颗粒，进行摩擦去污；水合硅石是人工合成，其整体较圆润，对牙质的损伤降低。
氟化物： 氟作为人体必需微量元素，参与骨骼和牙齿的生长发育。牙膏中氟离子与牙齿表面易被酸溶解的氢氧磷灰石结合矿化，形成不易溶的氟磷灰石，从而提高了牙齿的抗腐蚀能力，减少龋齿的形成。市面上常见的含氟物为氟化钠、单氟磷酸钠和氟化亚锡，氟化亚锡有一定的杀菌作用。包装上都会标注浓度，建议使用0.145%或者0.15%。
大家最主要担心的是高氟饮水区以及儿童要不要使用含氟牙膏。 首先，国内的高氟饮水区为山东、河北、河南、天津、内蒙古、新疆、山西、陕西、宁夏、江苏、安徽、吉林12个省份。氟防龋齿的作用浓度在500ppm以上，而高氟引水区指的是浓度在4ppm以上，仅凭借饮水是没有防龋齿的作用，还是应该使用含氟牙膏。 此外，就是幼儿使用牙膏。美国儿科协会建议([6]Clark M B , Slayton R L . Fluoride Use in Caries Prevention in the Primary Care Setting[J]. PEDIATRICS, 2014)从幼儿萌出第一颗乳牙开始就可以使用含氟牙膏，但是要限制用量，0-3岁使用米粒大小，3-6岁使用黄豆大小。 这么说吧，通常情况下，使用含氟牙膏刷牙，不会造成过量摄入氟，如果不慎把过量的牙膏吞进肚子里，有潜在风险，平时的使用剂量是可以的。而且氟斑牙和龋齿二选一的话，你会选择哪个呢。
表面活性剂/发泡剂： 可以使牙膏产生泡沫，起到润湿、去污、清洁口腔等作用，常见的有十二烷基硫酸钠、月桂酰基肌氨酸钠、月桂醇硫酸钠等等。
保湿剂： 为了保持牙膏的湿度，防止牙膏因水分蒸发变硬，常见的有甘油，山梨醇，聚乙二醇等。
其他功能
美白
牙齿发黄主要有两种，分为外源性着色和内源性着色。我们能通过刷牙来缓解的是外源性着色，也就是我们饮食中的色素着附在获得性膜上而未能及时清除，长期沉积就会在牙齿表面着色。而内源性着色在牙齿发育过程中形成的，只有通过通过去口腔医院做贴面、全瓷冠等来解决。
那么 美白牙膏除了含有上述的物理摩擦剂，还添加化学吸附剂 ，如六偏磷酸钠、焦磷酸四钠等多聚磷酸盐，使获得性膜结构开放，表面色素和牙齿更加容易分离被吸附，同时可以与钙离子竞争性结合，对于防止色素沉积和牙石形成有效果。
抗过敏
抗过敏牙膏是添加了锶或者钾成分，锶可以堵住牙质表面通往牙髓的小管而减少刺激，钾是通过干扰神经信号传导来实现疼痛减少。
2.2 牙膏的用量 [6]
对于大部分人群而言，豌豆大小的牙膏足够使用，挤多了形成过多的泡沫，让人误以为刷得很干净，从而偷懒反而会影响刷牙效果。
再次强调，儿童牙膏用量需谨慎，0-3岁孩子米粒大小，3-6岁黄豆大小。
2.3 牙膏选购
总结一下牙膏的选购要点
尽量选择含氟牙膏，浓度为0.14-0.15%
摩擦剂：水合硅石优于碳酸钙
美白：注意有多聚磷酸等添加剂
抗过敏：含锶或者钾成分
注意：尽量不要选择那些花里胡哨的牙膏，抗癌止血等等。任何口腔问题，最好的建议就是去医院！！！
牙膏推荐
含氟牙膏
含氟牙膏挑个便宜省事就完了
美白
抗过敏
3. 刷牙篇
我们刷牙的目的是清除牙菌斑，刷牙刷牙最主要的还是靠刷，如果只是单纯使用牙膏，不正确的做好刷牙的动作，是起不到清除细菌，预防牙周病的目的。
不过你真的会刷牙嘛！
这是错误示范！ 想必大部分还是这么大力横刷叭，会损伤牙龈牙质！
3.1 巴氏刷牙法
巴氏刷牙法主要是清洁牙龈沟部位，清除牙菌斑，阻止牙结石的形成 , 从而有效防治牙周病的发生。
第一步：放置正确的位置。选择软硬适中牙刷，将牙刷与牙长轴呈 45～60度 角指向牙龈方向，即 刷上牙向上，下牙向下，轻压牙刷使刷毛略呈弧形 ，一部分刷毛进入龈沟，一部分铺于龈缘上并尽可能伸入邻间隙内；
第二步：刷毛在原位做前后方向短距离的水平颤动5～6次，颤动时牙刷每次移动2～3颗牙；
第三步：刷牙顺序，为防止遗漏， 从右边开始到右边结束 。即先刷上排牙齿，从右上最后一颗牙的颊面(外侧面)刷至左上最后一颗牙，再从左上最后一颗牙的舌面(内侧面)刷至给右上最后一颗牙，下排牙齿也按照此顺序， 最后注意还要刷整口牙的咬合面 。其实顺序不是很重要，只要把所有牙的三个面都刷过来就行。
第四步： 刷牙后也要清洁一下舌苔 ，舌苔也会有残留，清除干净 有益于消除口臭哦
注意：为了保证每个牙面都有足够的刷洗时间，每次刷牙不少于三分钟，早晚各一次，晚上比早上刷牙更重要 [8] 。 刷牙时牙龈出血，是因为牙龈发炎，越是出血的部位越要刷，刷干净炎症消除就不会出血了，如果还持续出血，是时候去医院看看了。
3.2 常见问题
为什么刷牙还是牙黄
第一，正常人成人随着年龄增长，牙釉质逐渐矿化，变得半透明，显现出牙本质的颜色，牙本质就是微黄色，这个是正常 第二，饮食习惯也会影响牙齿的颜色，例如茶渍、咖啡渍、酒渍等等会导致色素沉着 第三，灵魂拷问！是真的会刷牙嘛，位置摆放对嘛，每一面都兼顾到了嘛，时间足够长嘛，刷牙时候是在想接下来怎么刷还是在思维奔逸？ 第四，刷牙不能使牙变白，就像洗澡不能让人变白是同样道理，变白只是把脏东西清洁下来恢复原来的样子
吃完东西后需不需要马上刷牙
建议饭后半小时内不要刷牙，可以立即漱口。 进食后，大量的酸性物质会附着在牙齿表面，软化牙釉质，此时还未等唾液将牙齿再矿化，就马上刷牙会造成磨损。 饭后可以立即漱口，靠冲洗带走食物残渣，也能改善口腔酸性环境。 但是，如果处在正畸过程中，我目前就是，老师跟我讲最好饭后马上刷牙，主要是牙套会残留更多食物残渣，仅凭借漱口是不行的，只能依靠刷牙及时清除出去。
3.3牙刷选购要点
3.3.1 普通牙刷
普通牙刷主要关注 刷头大小和刷毛软硬程度
刷头
刷头越大覆盖面积越大刷牙速度越快，但是犄角旮旯的地方容易忽略；刷头越小越精细但是相应的刷牙时间会延长。成人使用 2cm长*1cm宽 的刷头就足够了，有实验证明使用小刷头的实验者的上下磨牙区菌斑量明显少于同组使用大刷头的实验者上下磨牙区菌斑量 [9] 。
刷毛
刷毛硬易清洁牙菌斑但是也容易损伤牙龈牙质；纤细刷毛的牙刷有利于清洁牙齿，同时可减少由于用力不当时刷毛对牙龈的伤害，但清洁力度小。这个软硬度就得自己慢慢挑选了。
注意： 每3~4个月换一次牙刷 ，防止牙刷上的霉菌和细菌滋生，此外如果 刷毛发生变形 ，也该换牙刷了。
3.3.2 电动牙刷
现在越来越多的人开始使用电动牙刷，电动牙刷有哪些优点呢
第一：就是偷懒，电动牙刷能减少六成左右的刷牙力度，按下按钮直接按照上述刷牙顺序放嘴里移动就行 第二：电动牙刷刷牙方法的牙菌斑清除率比普通牙刷高 [10] ，使牙龈炎与牙龈出血的发生频率下降62% [11] 第三：电动牙刷一般都有30s换区，2min计时功能，十分方便智能，比手动刷牙耗时短 注意：使用电动牙刷时，也是保持45°-60°，刷毛轻轻放置于龈沟处即可
电动牙刷主要关注刷牙形式、震动频率、刷毛磨圆率、续航、模式、颜值价位等，多种模式我觉得不是很重要，反正我就用最轻柔的那一档，相应的轻柔档的清洁力不如别的模式。
刷牙形式：
声波震动：是市面上最常见的，刷毛高速震动而产生气泡冲击，进而带走牙齿表面及龈沟间的杂物；
旋转式：通过刷毛的旋转，将牙齿上的污物清除干净，清洁力度较声波大，但是易损磨损牙齿；
声波 + 旋转式：清洁力度最大，损伤最大。
震动频率：这主要是说声波震动型电动牙刷，震动频率越高，清洁力度越高，能达到31000次/分就足够。
刷毛磨圆率： 磨圆顾名思义就是处理刷毛使其表面则较为圆润饱满，未处理的刷毛对牙质损伤较大。成人电动牙刷磨圆率不得低于50%，儿童电动牙刷磨圆率不得低于70%。磨圆率高对牙齿敏感型较友好。
续航： 虽然都是需要充电，但是续航越久越好，比较方便吖。
其他： 颜值价位就是挑适合自己的啦。
3.4 电动牙刷选购
01 飞利浦 飞利浦 HX6730
飞利浦机皇款，但是十年没有更新技术了，不过也挺好用的吧
没整牙之前用的这款，挺耐用，就是！刷头！太贵了！！！一年的刷头赶上一个牙刷了
十分质朴的设计，手感还可以，不是特别沉
声波震动式，震动频率可达 31000次/min ，美国杜邦刷毛，92%的磨圆率；
三档模式，清洁、敏感、净白 ，我只使用敏感模式，也挺震得慌的；
底座充电，续航14天；
先把牙刷塞嘴里再按按钮，不然牙膏会飞。。。
02 舒克 G33/G34
推荐过很多次了，真的是太太太太太好看了，功能又强大；
都是 惊人的超高颜值 ，按钮处水波纹造型，G34是金属质感按钮，背面都有防滑设计；
G33震动频率为37800次/min，G34震动频率为40000次/min ，都是渐强启动方式，不会使牙膏飞溅，只不过 震动频率更大，清洁力度更大 ；
G33是韩国BBC刷毛，92%的磨圆率，独特的不等高刷毛设计，短毛清洁牙面，长毛清洁缝隙，既能柔软保护又能深度清洁；
G34是美国杜邦刷毛，同样的磨圆率，刷毛细至0.15mm，很容易清洗缝隙；
都有30s换区，2min计时功能，不过 G33有五种模式，G34有六种模式，包括舌苔清洁 ，舌苔清洁是很有必要的；
G33是Type-C充电口，一次充电续航55天，G34是感应充电，续航45天；
G33适合学生党，预算充足可以G34~
03 飞利浦 HX6803
这一款属于 呵护牙龈型 ，对于牙齿敏感人群适用，颜值也不错；
同样是 31000次/min ，杜邦刷毛；
只有两档模式，敏感和日用，如果 刷牙力度太大，会提示减小力度 ，降低对牙龈的损伤；
续航30天，还具有 提醒更换刷头的功能 。
04 usmile Y1
这一款的颜值也很高啊！适合送人哦~
古希腊罗马柱设计，颜值很高，有粉色、灰色、绿色，我喜欢看起来禁欲一点的灰色~
一次充电续航180天 ，这点简直太方便了；
声波震动式，震动频率可达 38000次/min ，美国杜邦刷毛，小刷头清洁更容易；
也是三档模式，清洁、敏感、净白
04 欧乐B P2000/P4000
这两款是3D清洁模式牙刷，即声波加旋转， 前后震动40000次/min，左右旋转8800次/分 ；
清洁力度强是真强，但是 声音也是真的大，适合那种长期抽烟饮酒牙渍重人群；
两种模式，日常清洁和牙龈按摩 ，送两个刷头，一个普通型一个柔护型；
感应充电模式，续航7天；
P4000多了敏感护理和美白两种模式 ；
具有压力感应，提示减轻刷牙力度；
感应式充电，续航10天，送旅行盒，方便携带。
4.漱口篇
4.1 漱口的作用
口腔中的细菌无时无刻不在增殖，尤其是在进食后，细菌会在残留食物上疯长，此时漱口，不仅能将细菌的培养基冲洗出去，还能改善口腔中的酸性环境，防止蛀牙。 一般来讲漱口时机是在进食后或者喝饮料后为佳 ，没事就想漱一漱也不是不行，但是 漱口不能替代刷牙 。
注意：如果遇到了不能漱口的情形，只有可能是去了口腔科看病才会听到医生讲这种情况下不能漱口，一定要好好询问并牢记时间。
4.2 漱口水种类
使用 清水、盐水 漱口也可以，只是盐水浓度不好掌握，也比较麻烦
处方漱口水 是需要在正规医院开具使用，使用时可能会造成一定的色素沉着，而且有规定的治疗周期，要 听从医生说明
正规的非处方漱口水是安全有效的，具有一定的抗菌作用，可以控制菌斑和牙龈炎，还能改善口气
注意：使用漱口水后感觉口腔粘膜有损伤的，可能为含有酒精或者过敏导致，这个因人而异，不舒服就换一款，迟早有合适的。此外，用过漱口水之后再使用清水漱口改善口感是不影响漱口水原本的效果的
4.3 漱口水选购
01 李施德林 多效全护 含酒精
02 李施德林 冰蓝零度 不含酒精
03 欧乐B 牙龈专护 不含酒精
04 舒克 极光星空 不含酒精
颜值高，特殊的水油分离设计，使用前摇匀，精油不伤粘膜，温和不刺激，还能吸附走细菌
5.牙线、牙间隙刷、冲牙器篇
我是从正畸开始才接触上述几种东西，真是用过才知道有多好
一般牙齿有28颗，每颗牙5个面，一共140面(把切牙的切脊和尖牙的尖都算上了)，然而刷牙只能刷到牙齿的外侧面、内侧面和咬合面，一共88面，还有52个牙的相邻面是根本刷不到的，那这个时候牙线包括牙间隙刷和洗牙器的作用就凸显出来了。
5.1 牙线
牙线应该在每晚睡觉前使用一次，我现在是如果饭后塞牙，刷牙和冲牙清不出去也使用牙线棒
牙线先截取一段长度，在双手食指绕两圈固定，清理前牙区时将一手大拇指和食指在口外固定牙线一端，另一手食指伸入口内，将牙线滑入牙齿缝隙中，轻轻刮擦清除牙菌斑，清理后牙区时，使用双手食指固定牙线两端，同样滑入牙缝中轻轻刮擦。清洁完一个牙面后要换段
牙线棒就简单一点了，张嘴，伸进去，刮擦
5.2 牙间隙刷
写在这里是因为我正在使用，对正畸人群很好用，使用时有很奇怪的触感。
正常人的牙间隙是放不进去的，牙间隙刷仅适合牙齿缝隙较大人群或正畸人群，若强行使用有可能造成牙龈萎缩，产生牙间隙，会造成损伤，注意在口腔科医生的建议和指导下使用。
5.3 冲牙器
就算会刷牙正确刷牙使用牙线，口腔中还是有小的边边角角照顾不到的地方，这时候冲牙器的作用就显现出来了。
冲牙器是利用水泵，产生高压脉冲水柱，从喷头喷出清洁牙龈沟及牙缝中的菌斑。但是，冲牙器不能代替刷牙、牙线和洗牙，牙缝中有食物纤维的话牙线比较容易清理，牙结石还是去医院洗牙！
01 舒克
正在使用的一款，非常好看，超高颜值，拿起来手感舒适不沉，而且价位适中，高性价比；
三档可选，我是使用轻柔档， 初次使用人群也建议从轻柔档开始使用 ；
0.6mm水柱，1400次/分钟高频脉冲，360°旋转喷头，还有配对的一个正畸喷头，需要另外购买；
150ml水箱， 可以在水箱内放漱口水，使用后再用清水冲洗一遍就行；
2分钟自动停止，20天续航。
02 博皓 5025
京东热销榜第一，0.6mm水柱，1400次/分钟高频脉冲，四档模式，360°旋转喷头，200ml水箱，20天续航，就是不太好看
03 洁碧 WP-462EC
冲牙器就是他们家发明的，高档精致；
0.66mm水柱，1200次/分钟高频脉冲，两档模式，360°旋转喷头，200ml水箱；
他们家送四个喷头 ，对应正常、牙菌斑、正畸、舌苔，比较实用；
续航较短14天。
6. 美白篇
终于说到美白辣！！！
第一，再次说明 正常成年健康人群的牙齿是淡黄的 ！
第二， 饮食习惯 也会影响牙齿的颜色，例如茶渍、咖啡渍、酒渍等等会导致色素沉着，吃完后马上漱口/冲牙，过半小时再刷牙是有一定改善效果的，为了美，不能怕麻烦！
第三， 美白牙膏 前文已经叙述了，选购水合硅石 + 吸附性物质，为了更好的清除色素沉着！
第四，刷牙不能使牙变白，就像洗澡不能让人变白是同样道理，变白只是把脏东西清洁下来恢复原来的样子，如果刷牙方法不正确也没用哦！ 要学会正确使用牙刷、牙线、冲牙器！ 电动牙刷的效果优于手动！
第五， 误区！ 醋或者柠檬汁不能美白，反而会腐蚀牙釉质，造成损伤，也不要相信各种牙粉，或者别的物理摩擦方式，都不如好好刷牙！
第六，讲点有效果的！ 美白牙贴！ 其中含有的低浓度过氧化物，通过漂白作用，去除牙齿浅表茶渍酒渍等。
能够去除咖啡红茶等引起的外源性着色 里面添加了硝酸钾，干扰信号传递，所以没有那种酸酸的感觉 独特双V设计，贴合牙齿，使用方便 贴上后敷面膜，摘了面膜再摘牙贴，脸和牙同时美白！注意贴够时长才会容易撕下来，揭下后要漱口 每周2-3次，使用2周即可见效
第七，对于进入到牙齿内部的色素，就需要 冷光美白 了。这个要去正规医院去做， 不需要磨牙 ，花费时间短，花费相对较少，效果明显，只是是 临时性的，一般维持3年 ，适合临时美白需求
第八， 最后的技术：瓷贴面、全瓷冠、烤瓷冠 。这个也是需要去正规医院做，听从医生的指示。 需要磨牙，花费较大，但是能基本实现永久美白 。最后这两个一定要去正规医院询问医生！
7. 口臭篇
口臭主要分为口源性和非口源性
口源性：即为口腔清洁不到位，或者口腔疾病
非口源性：消化系统和内分泌系统等疾病，吸烟饮酒等原因
先保持良好的口腔清洁习惯，如果还没有改善，去口腔科、消化科和内分泌科查。
第一，再次强调 认真正确刷牙 ，学会使用牙线、冲牙器
第二， 刷完牙后注意清洁舌苔 ，不需要太用力，适度就好
第三，漱口也很重要， 进食和喝饮料后及时漱口 ，改善口腔酸性环境也有助于改善口臭，选择自身适用的漱口水
第四， 洗牙！ 半年洗一次，牙结石长期存在，也会源源不断的散发口臭，有一次不幸碰到了40多年没洗牙的人来洗牙，整个诊室都飘荡着一种难以名状的气味
第五， 保持良好的生活习惯，戒烟戒酒多喝水
第六，如果上述的都做了，还是有口臭， 建议去医院检查
以上！就是总结有关口腔健康的比较详尽的内容辣！这么多字，点个收藏和赞叭！MUA！！！
参考
- ^ 第四次全国口腔健康流行病学调查结果发布 http://www.gov.cn/xinwen/2017-09/20/content_5226224.htm
- ^ https://m.120ask.com/news/p/171343
- ^ Saitoh E, Taniguchi M, Ochiai A, Kato T, Imai A, Isemura S.Bioactive peptides hidden in human saliva proteins.Journal of Oral Biosciences, 2017, 59 (2) :71-79
- ^ Heller D, Helmerhorst EJ, Oppenheim FG.Saliva and serum protein exchange at the tooth enamel surface .Journal of Dental Research, 2017, 96 (4) :437-443
- ^ 乌日汉,郭小娟,王怡,王金锋,赵方庆.牙菌斑生物膜的形成与控制[J].微生物学报,2018,58(11):1950-1960
- ^ 刷一次牙究竟用多少牙膏最合适?[J].陕西档案,2020(04):60.
- ^ 张旭.清洁口腔,先利其器[J].中医健康养生,2019,5(10):17-18.
- ^ 李辉.巴氏刷牙法,让牙齿更健康[J].家庭医药.快乐养生,2015(05):58.
- ^ 焦明婧,许舒涵,代宇涵,刘丹,王琪.不同种类的牙刷对牙菌斑的清除率[J].全科口腔医学电子杂志,2016,3(20):82-83
- ^ 李蕙兰,梁燕,代芸洁,梁羽,李晓署.电动牙刷与手动牙刷对牙菌斑的控制效果[J].贵州医科大学学报,2020,45(01):78-82.
- ^ 焦明婧,许舒涵,代宇涵,刘丹,王琪.不同种类的牙刷对牙菌斑的清除率[J].全科口腔医学电子杂志,2016,3(20):82-83.
