岑能詠春拳

形成發展

詠春拳相傳為福建詠春所創造。

岑能詠春拳

佛山粵劇紅船的瓊花會館中，幾位梨園弟子王華寶、陸錦(大花面錦)，高佬忠等隨紅船戲班上南雄演戲。酷愛粵劇的

岑能

梁博濤每當戲班上演必前往捧場。王華寶主演的關雲長忠肝義膽，大花面錦的張飛扮相武風凜凜，高佬忠的劉備義薄雲天，感動了台下的梁博濤，萌生與三人結交之意，一回生幾回熟，再經有心人撮合，梁博濤與王華寶，大花面錦，高佬忠一見如故。梁博濤隨紅船戲班南下，定居於廣州。以後梁博濤更將王華寶，大花面錦，高佬忠收為入室弟子。

日後王華寶將詠春拳技傳授給戲班好友梁二娣。梁二娣得技後又將拳技傳給鶴山縣古勞鄉人士梁贊。在王華寶五十壽辰之際，梁二娣攜徒梁贊前往祝壽，梁贊因此結識王華寶。王華寶對梁讚賞識之餘；更將梁贊作為關門弟子納於門下。

梁贊 於王華寶門下續技完滿後，在廣東佛山鎮 筷子街 開設贊生堂(後改名杏濟堂)熟藥店賣藥行醫，並在贊生堂醫館內授徒傳揚詠春拳技。梁贊收授的門徒有陳華順(找錢華)盧桂、( 豬肉桂 )梁奇、(流氓奇)及兒子梁壁等。陳華順傳徒不少，較有代表性的有雷汝濟、何享健、吳少魯、何漢侶、吳仲素及兒子汝陳棉等。陳汝棉再將拳技傳給二位兒子。吳仲素傳子吳一飛及門徒霍珠等。1913年陳華順中風病逝。當時與王華寶一同在廣州師承梁博濤習詠春拳技的大花面錦(陸錦)技成後一直留在廣州。以後大花面錦更以詠春拳技造就了戰功赫赫，威震江湖的武林梟雄，一代名捕馮少青。其時已進入晚清乾嘉年代。

馮少青是廣東順德人氏，

岑能詠春拳

佛山鎮富商 阮寵明 ，娶一妻二妾，其兩名兒子 阮濟雲 、 阮奇山 兄弟天性嗜武，自幼便師隨詠春拳名師霍保全修練詠春拳技多年，功夫造詣非凡。其時旅居安南(今越南)的華人勞工常遭當地黑幫勢力欺凌勒索。為保身家安危，當地華人團體“ 南番順 同鄉會”出資禮聘阮濟雲往安南授武，嗜武如命的阮濟雲捨棄大富之家的安逸生活，欣然前往安南廣寧北部山區的鉛鋅礦場，為華人礦工傳授詠春拳技。後來在一場華人勞工與當地黑幫勢力的 惡性衝突 中，雙方涉案觸犯刑法均遭安南治安當局現場抓捕。阮濟雲在雙手被手銬戒扣的情況下仍重創多名黑幫分子。阮濟雲此役成為千秋佳話。後來阮濟雲順應警方開出的交換條件，在河內留駐四年將詠春武功傳授給一批高級 警官 ，以作其涉案相抵功過。之後阮濟雲先後在海防等幾個城市傳揚武技，以後定居西貢。今日越南及東南亞國家及中國廣西有其傳人在延續詠春拳的承傳，

阮寵明，晚清舉人，家世顯赫。除在佛山和省城經營多家工廠商號外包括當時佛山街知巷聞的藥行“阮時和堂”）阮寵明亦受朝廷冊封正四品直奉大夫，署理直隸、奉天（今河北、遼寧）兩省教育、文化、宗教、郵政事務。阮寵明的官職是捐任的，當時有買官補缺 制度 ，所捐官職實職任用，買官者須具備相對才幹的俊賢。

由於官場的相交相惜，阮寵明將原配夫人所生的女兒(即 阮奇 山同父異母姐姐)阮聘如許配駱秉章次子駱天詒(舉人)。由於駱、阮兩家的姻親關係，阮氏兄弟早已拜識令湘蜀強 賊悍 匪望風披糜的四川總捕頭馮少青的赫赫威名。

同治六年，(1867年)駱秉章病逝川督任上，馮少青頓失官場靠山，一段叱吒江湖的輝煌人生也走到了盡頭。一年之後，已在官場舉步為艱難以立足的 馮少青 ，向繼任駱秉章後對他並不信任和重用的川督吳棠辭掉官職，淡出曾經躊躇滿志的仕途，偕同一幫仕途失勢的親信部屬同僚出走緬甸，到異國他鄉謀生。

馮少青在異國飄泊多年，至回歸故里已是74歲花甲之齡，一直終生未有婚娶。如返鄉終老亦只有與孤寂相伴終生。馮少青從緬甸返國即落腳佛山，亦正是得於天道機緣之合。唯因馮少青是情義中人，他自緬甸返國第一站即徑奔佛山，亦是為探訪恩公駱秉章的遺屬。(駱秉章雖出生花縣，但從曾祖父一代於乾隆年間已從 花縣 遷居佛山，駱秉章出生不久便移居佛山與父親駱栩元同住。駱秉章後代也在佛山落地生根)亦唯因阮家與駱家的關係淵源而與馮少青曾有交往。正好阮寵明厚愛其第五子阮奇山的武學天資，得知馮少青回國行蹤，遂扶駕暮年之軀親往求賢，不惜以重金禮聘馮少青客居佛山鎮的直奉大夫府第“桑園”(今佛山福賢路)深造阮奇山的詠春功技。(其時四子阮濟雲已赴安南)其間佛山鎮知名人士，製藥業巨頭馬伯良之子馬仲如，遷善堂少東趙簡卿，英聚茶樓東主羅厚普，筷子街肉店東主區仕， 南海 邵邊鄉人黎光甫等人亦厚禮求師，拜於馮少青門下研習詠春武學。馮少青78歲病逝佛山。

阮奇山是多家工廠商號的少東，

岑能詠春拳

岑能1926年出生於 秘魯 ，有母親的秘魯血統和父親的中國血統的混血兒岑能，5歲時隨家人從秘魯返回故鄉廣東南海深村鄉仁和村探親遊覽。不幸太平洋戰事阻隔了中國與海外的通航，岑能一夜之間由一名富門弟子成了失去雙親一貧如洗的孤兒。12歲時，為謀生計岑能經人介紹在佛山鎮天海茶樓當雜工。這名生性馴良的茶 樓小伙 計在惡人橫行的社會免不了常受欺侮。勝在岑能做事勤快天資聰穎，深得茶樓點心師父張保喜愛。張保是一位詠春拳師，為使岑能自保自強，將岑能收為徒弟授以詠春拳技。岑能習武刻苦，悟性甚高。其後再隨另一位詠春名師韋玉笙學習傷科 醫術 ，岑能的武學天賦為張保的摯友阮奇山賞識，在張保力薦下，阮奇山將岑能攬於門下，作為入室弟子，將武功悉數盡傳，其時岑能年僅18歲，然已武功精湛，在廣佛地區已是聲名大噪。 1948年 岑能隻身闖蕩省城廣州自立謀生，在廣州大德路開設醫武館。並先後受聘於打鐵工會，飲食工會，五金工會等組織，授拳行醫。

此後數十年間，岑能為詠春拳發展付出畢生精力，傳下的弟子遍布世界數十個國家和地區，並成為當代詠春拳宗師。1989年，在市體委的指導下，岑能宗師創立了《廣州市武術協會詠春拳會》，雲集了當時廣州大部分的詠春拳精英，廣州是一開放的城市，一直以來與世界各地的文化交流從未間斷。為了方便與國際民間團體交流，且當時詠春會的成員基本上是岑能廣州周邊地區及海外的門人、弟子（《詠春拳會》有海外分支機構），故對外稱《岑能詠春拳術會》。

勁力運用

岑能詠春拳

勁力運用如能做到在技擊中有效地控制， 則須在對拆中訓練出一種密而不漏的防制技法，這種技法是由內靜練至外靜(慢)。所以初練詠春拳時，要求習者口微合，以鼻呼吸，對拆時動作要緩慢。把每一個動作做準後，意想掌橋粘跟著對方而留送。雙方對拆用力應是不丟不頂，著著還原。這種定步扎 二字鉗羊馬 的練勁(氣)、練技過程是從緩慢逐步過渡到實作技擊的長時間過程。通過對拆練習，激發人體內的潛能，保持氣之蕩蕩不息， 技擊 時做到勁力綿綿不斷、 馬步 堅實、呼吸自然、神不散、體不倦自然靈變。

通過對拆訓練能使練習者不斷提高實作控制能力，下面簡單介紹三節控制手法：手為首節，身為中節，腳為根節；手之掌為首節，橋為中節，肩為根節；頭為首節，胸為中節，腰為根節；腳掌為首節，小腿為中節，大腿、胯為根節。三節控制均有左右、高低、前後、橫斜之用，用之得法在於隨機應變。隨機應變即通過對拆達到熟能生巧、巧能生精、精神入化、隨心所欲。手之三節控制則有上、中、下三路用法。上路對拆手法有小念頭、中膀、鶴頂手、上勾手、攔撐掌、八掛、葉掌等；中路有大膀手、八掛掌、下攔撐掌、葉掌、下勾手、二龍掙珠、推手等對拆；下路有撐雞腳、大膀手、跪 馬捶 、下勾手、八掛掌等。詠春拳除了 撐雞腳 和 跪馬捶 是下路攻防動作外，所有長橋手動作均可以馬步變化直接防制下路，只要習者多練則可嚴密控制。身之三節控制主要是避開對方上、中、下三路的來勢，配合手的技法而制擊(放)之(包括腳之制擊)。身之防制有左右、前後側身、小環魂左右、前後側頭。有左、右、後小環魂腰和大環魂腰。

練習三節截製法(控制法)，從動作去理解，是要求習者通過密集防制而達於法。這種法是隨心所欲的，而非固定的。也就是說，在技擊中只要隨便用一個動作，就可控制對方上、中、下三路的來勢。如在實作中以攔撐掌進攻對方：運動中對方突然起 直蹬腳 ，我則變下撐掌彈擊其大腿內上側部位(另一隻手彈撐亦可)。這樣除練就快速反應外，還可以保證自身重心不變及撐擊效果，但此時須配合身馬變化(高低)。如欲使這種有效的打法適應遠近距離而用，則須具備意控能力。遠距離的意控著重下路的腿擊，要注意控制其勢和點，如擒賊先擒王一樣。所謂勢就是來勢，即視對方來勢之重心變化而變，

岑能詠春拳

基本功法

人們在練習岑能詠春拳的過程中，往往容易留連 於詠春 拳的奇妙手法，而忽視對基本功法的修煉。而岑能詠春拳之所以能在短時間內躋身中國武術之林，很大程度取決於岑能詠春拳有一套嚴謹合理的基本功訓練法。武術界有句諺語“ 練拳不練功，到老一場空 ”，這是千真萬確的事實。所謂吃工夫熬工夫，高層次修煉必須在條件具備、方法正確的前提下，用大量的時間去“堆”，用數年甚至數十年的光陰去“磨”，這樣才能使自己的功夫在不長的時間內上一個層次。任何功夫都一樣，離開基本功去尋求所謂捷徑，都僅是“ 三腳貓 ”功夫，都是不能成大器的。那么什麼是岑能詠春拳的基本功法呢?岑能詠春拳的基本功由佛山張保所創，定型於廣州詠春宗師岑能，這就是習岑能詠春拳者要熟習的廣州詠春入門十二式。只有將詠春拳入門十二式練好，才算打好詠春拳的基礎，為日後的套路練習、獲取勁吸“黏橋打”高級 手法 打下基礎。那么，岑能詠春拳入門十二式的具體內容是什麼呢?現按前輩編排逐一介紹如下。

基本拳法：子午捶。

岑能詠春拳

十二式編排：偏身捶、毒龍捶、拉箭捶、內搭手、外搭手、三品掌、陰里簾掌、陽里簾掌、納內簾手、納外簾手、撲翼掌、白鶴 尋狐 ，共十二式。

廣州詠春前輩統稱為“三拳兩掌三內外”。當然也有人為了方便記憶，將其編為一鶴二掌三內外四大捶，不過這樣卻變成“十三式”了，因為“ 子午捶 ”是編排在“十二式”之外的。十二式也罷，十三式也罷，不過是有助於記憶而已。

二、岑能詠春拳十二式

練好岑能詠春拳十二式，你就獲得了詠春拳的入門路徑。以前曾經使你心曠神怡的功技法，如寸勁(零距離發勁)、整勁(詠春門叫身、手、步)、三合一爆勁、鐵臂勁、站樁功等，均可仰仗“十二式”練至大成。飲譽武壇的李小龍所創立的截拳道，主要內容均源於詠春拳十二式。所謂“妙法法中生妙法，奇功功上見奇功”，“十二式”是岑能詠春拳的大平台。難怪目前一位仍活躍在北方拳壇的意拳朋友，在看了我們演練的詠春拳十二式後驚呼：詠春拳十二式已涵蓋了形意拳的所有內容!我們根據習武教武的實踐得出經驗：詠春拳十二式是練好詠春拳的一道門。詠春拳功夫好不好，應先看“十二式”打得好不好。告訴你一個“秘密”，如果你誠心要和某“大師”學詠春，但又不知他的根底如何，你可先觀察一下他的“十二式”，跟他扯扯三星捶。如果連“十二式”都練得不倫不類，那么他的詠春功夫也不會太好，這是檢驗真假詠春師父的一個標準。岑能詠春拳宗師岑能先生當年在佛山天海茶樓練功，僅練一個“偏身捶”，就把天台階磚用腳磨凹兩寸。“十二式”的修為是論年不論月的，除正確的方法外，沒有二至三年的磨練，不可能成功。再告訴你一個“秘密”，如果你真的練好了“十二式”，那么你要出場打 擂台 ，除了補充一些必要的身體 素質 訓練(如跑步、沙袋等)外，必備的攻防手法已足夠了。換句話說，“十二式”的手法比現代搏擊的手法豐富得多。從老一輩宗師遺留下來的拳訣中，得到了練習詠春十二式的理論啟示：

鉗羊馬步，膝要朝中。馬開一尺，不宜寬鬆。

上身宜軟，下重鉗功。挺陰縮臂，落膊收胸。

手穿心發，肘要對中。子午手頸，靈活運用。

陰陽知覺，法門所宗。馬如機剪，橋若彈弓。

身如鶴立，目似燈籠。橫衝直撞，手若游龍。

三、岑能詠春拳十二式演示

1．子午捶

子午捶是本門最基本、最凌厲的攻擊手法之一，它攻中有防防中寓攻。要求手由心發，又穿心而出(由心部向前虛引一條直線，左拳穿越此線向右，右拳穿越此線向左)，肘要對中(“中線”理論，沿身體小線向前虛引一條直線，拳打出後肘尖在這條線上)。所謂子午捶即中線捶，要求守中用中。“子午”取意於中國易學文化的中線理論。子午捶練習又叫“扯三星捶”。根據中國古代的術數文化：三三不盡，六六無窮，子午穿心捶打上下是子午捶，連續練習就叫“扯三星捶”了。練好子午捶，可使你雙手出拳快而有力(包含長短勁)，通過伸筋拔骨的對拉，可放鬆肩肘關節，使勁力順利通過腰間傳導到拳面。據說，澳大利亞詠春拳網術總會主席 張卓慶 ，於1984年在美國波士頓 哈佛大學 創造了“扯三星捶”每秒擊8．3拳的 紀錄 。

在實際搏擊中，子午捶可見空則擊，得隙則發，更可結合其它手法搏殺。槍法有云：中平槍，槍中王，當胸一槍最難防。子午捶就是詠春門的“中平槍”。

動作說明：以二字鉗羊馬起式，要求雙膝內鉗，提肛收腹，落膊收胸，頭頂中天，如待發之弓(圖1，圖2)。左拳沿中線打出(圖3，圖4)。每拳發出時一用力則另一手盡力回抽，交替出舉。兩手形成，一前—後的對拉勁或二掙勁(圖5—圖10)。每次須操練過百，力盡而止，目久功成。

岑能詠春拳

經典功法

詠春氣功
當代詠春拳拳門宗師岑能根據“達摩易筋經”的基本原理，結合練功實踐而獨創了詠春氣功。簡單而實效。 腎氣歸元功 法，是詠春的養生氣功。氣功鍛鍊，是練功者利用特殊的形體和松靜方法作用於人體內的五臟六腑和經脈穴位，藉助空間的物質元素，通過“ 吐納 ”或“ 導引 ”的方法強化人體機能，促進氣血循環、保持氣血興旺的一種方法，是經過幾千年的長期實踐，行之有效的具有中國特色的傳統健身方法。

腎氣歸元氣功崇尚自然。在功法上是自然呼吸，不別家氣功那樣把呼吸壓抑為腹式的慢、細、悠、長，也無須固守丹田。此功法能疏通各個經絡臟腑，發功快，見效速，使神、體、氣三者即人的精神、形體和氣息有效地結合起來，經過迴圈漸進，持之以恆地認真鍛鍊，從而使五臟六腑、 十二經脈 、 奇經八脈 等得到充分的調理，進而達到保健強身、防病治病、抵禦早衰、延年益壽的目的。

據岑能先生介紹，腎氣歸元功法是詠春拳的收功法。在練習完詠春的各套拳法（如小念頭、尋橋、標指等）和功法（木人樁、臥虎功、紅砂手等）後，均須練習腎氣歸元功，意在將所練功法的功力納入體內，為己所藏，所謂功法是也。故我詠春同門中人不可不察、不可不練。

注意事項

訓練1

腎氣歸元的練習法，共14式：
第一式：預備式
兩腿自然分開站立，略與肩寬。肩平，全身肌肉和大小關節放鬆。兩手自然下垂，掌心相對，手指併攏，尤其是中指與無名指並緊（溝通中指手厥陰心包經與無名指之手少陽三焦經），鼻呼鼻吸，不故意壓抑。全身入靜，無須意守丹田，順其自然。嘴唇輕輕合攏，舌尖自然輕頂上鄂（溝通任督二脈），兩目微閉平視（高視則氣上，下視則氣下）。

第二式：深呼吸
在預備式的基礎上，兩手掌四指併攏，拇指翹起，曲前臂緩慢地自體側運至體前貼身提起，掌心朝天拇指翹立，升至胸前。自然翻掌，掌心朝地，把大拇指扣向掌心，緩慢放下至還原。自然呼吸，還原後再做第二次，如此迴圈，可連續做6。此式功能：可使手三陰、三陽經脈的氣機同時運行，促進臟腑氣血運行。由於大拇指向上翹起，可使手太陰肺經的氣機從 少商穴 移動至 中府穴 ，促進肺循環，加速肺內氧氣與二氧化碳的交換，促進吐故納新的作用。

第三式：提腕納氣
在上式深呼吸的基礎上，雙手垂直成勾手，緊貼股骨，用手腕向後屈上提。同時兩腳跟向上提起，用前腳掌支撐全身重量。自然呼吸。隨後，慢慢還原成預備式。連續迴圈做3次（此式在五式、七式、九式、十一式、十三式後都要做一次，即在每式後都要重複做一次）。此式功能：使足陽明胃經，足少陰腎經，足太陰脾，足太陽膀胱經，足少陽膽經，足厥肝經，使足三陰三陽經脈氣機運行。

第四式：體側左右

訓練2

第五式：提腕納氣
同第三式。

第六式：左右體屈
緊接上式，兩臂在兩側成一字平肩舉，掌心朝天，呼吸自然。然後以腰為軸，軀體緩慢向左側斜側傾，同時左臂下垂左身旁，右臂隨體側連續上舉過頭。呼吸自然。身體緩慢恢復成雙臂在兩側平肩舉，呼吸自然。雙臂下放還原。然後作側體右側傾，動作相同，方向相反。左側3次，右側3次。此次功能可以調理脾胃，中散氣。主治：脘腹脹滯，消化不良。

第七式：提腕納氣
緊接上式，重複第三式動作一次。

第八式：轉腰雲手
在上式的基礎上，雙手上提，自然呼吸。身體傾前，伸左手掌，掌心朝天，從右側向左劃弧。呼吸自然。接著，身體向後仰，左手隨身體後仰劃弧從背後繞後上頭頂過百會穴，軀體轉回正面，左手隨身體回原劃弧回到腰部，掌心自始至終朝天。呼吸自然，左手回到腰部後，即出右手劃弧回攬腰際，動作相同，方向相反。左右各3次，交叉進行，一式完成後掌心才慢慢向下，雙臂慢慢下垂至體側還原，呼吸自然。此式可扶陽生氣； 舒筋活絡 ，主治氣滯血瘀，經絡壅塞（尤其是腰部損傷）。

第九式：提腕納氣
在上式的基礎上，重複第三式動作一次。

第十式：擴胸納氣

訓練3

第十一式：提腕納氣
在上式的基礎上，重複第三式動作一次。

第十二式： 升降樁 法
在上式的基礎上，兩臂上提，掌心向上，經腹前上提胸部。呼吸自然。上提至胸前時，手掌背相對，指尖朝天，雙掌沿耳旁向上伸臂，過頭頂，呼吸自然。兩臂伸直向左右外側劃弧下降，同時雙腿蹲下，雙手掌劃大弧到膝前合攏，掌心朝天。呼吸自然。隨即慢慢站立起身，雙掌掌心向下，慢慢下放，自然呼吸。兩臂亦慢慢垂直還原。然後再做第二次，反覆迴圈做6次。此式可養陰活血。主治氣血虧虛。

第十三式：提腕納氣
在上式基礎上，重複第三式動作一次。

第十四式：收功
兩手掌心互搓10次，雙手以指為梳，梳頭5次。功畢，休息10分鐘，可再練第遍。
上述功法所介紹次數僅作常規考慮。根據中醫 子午流注圖 ，次數可根據身體情況決定。9和6為補；7和8為瀉；9補陽，7補陽；6補陰，8補陰。1與6共宗，與7為朋，3與8同道；4與9為友。以上數字可作練功時參考。

代表人物

阮奇山（1887-1956年），

岑能詠春拳

李志河 ，十二歲起習詠春拳，研習詠春近四十年。1969年在其兄李志耀的引領下，追隨廣州詠春拳宗師岑能學藝。拜入岑能宗師門下之前李志耀在宗師門內稱為大李， 故岑 宗師給李志河起一藝名稱小李。19歲開始傳授、推廣詠春拳，培養出一批又一批中國功夫接班人。80年代初率先於廣州市高等院校傳授詠春拳，先後應邀擔任廣州美術學院、廣東教育學院、中山大學、廣州精武體育會、華南師範大學、暨南大學等學府、團體的詠春拳總教練、主教練職務。1990年起，擔任“廣州武術協會詠春拳會”副秘書長，2005年當選為副會長。隨著網際網路的日益普及，“ 武術論壇 ”對廣大新生代青少年了解、學習傳統中國功夫提供了一廣闊的平台。 詠春智者 （李志河）先後擔任《武術全球資訊網》、《中國武網》、《新華山一劍封喉》等極有影響的武術大網站“詠春拳論壇”版主、總版主之職，並發表了大量詠春拳 理論 、 技術 、 實戰 套用文章及教學圖片、錄像等；解答了不少詠春拳愛好者在學習中遇到的疑難問題。並在全國有較大影響的武術專業雜誌《武林》《精武》等發表了多篇讀者喜聞樂見的中國功夫學術性文章；獲得了很高的評價。為繼承、發揚、宣傳及推廣詠春拳作出了可貴的貢獻。詠春智者少年追隨宗師岑能，研習詠春拳藝近四十年，具有豐富的搏擊理論和經驗，是當今海內外有數的詠春門第七代傳人之一。其辛勤耕耘，培育出數以千計的詠春拳推動者和愛好者。詠春智者為人正氣、豁達，其深厚的功力、精湛的詠春技法、驚人的寸勁，備受行家和武林人士稱道；治學嚴謹、誨人不倦，訓導學生以歷代前輩高人為榜樣，尊師重道、刻苦鑽研；鼓勵學生多與各兄弟門派、現代搏擊流派進行友好合法的切磋、交流；使有追求的門人弟子，能在與各專業或半專業 散打 選手、 跆拳道 、日本 空手道 、職業泰拳手等正規比賽中取得不俗成績，在 詠春拳學 以致用方面取得很大的成效。

神秘的格鬥世界