1.多喝水：选择常温水、温水，避免过烫，也可以选择中药茶饮，如胖大海茶，柑橘茶；

2.尽量选择温热的东西：如温水、茶、鸡汤、白粥等（注意是温热，过烫的食物或液体可能烫伤咽喉，加剧疼痛）；

3. 吃点润嗓子的食物：蜂蜜、硬糖在一定程度上也可缓解嗓子疼，尤其是含有薄荷成分的润喉糖。吃下去后感觉凉凉的，能让人暂时忘记嗓子的疼痛；

4. 改善空气湿度，避免空气污染：空气太干、空气污染会加剧嗓子疼，可通过加湿器改善环境湿度，有助于缓解嗓子疼症状。此外还要注意远离二手烟，避免暴露于烟草烟雾，防止烟雾刺激加重咽痛。

中医科医生：

患者除选择胖大海茶、柑橘茶，还可以加点桔梗、甘草。饮用凉茶类饮品时，要注意适当保护脾胃，尤其是胃寒湿重人群（进食生冷易胃痛、腹痛、腹泻的人），可适当放两颗红枣；大便糊稀的人可以再酌情加点陈皮；经常熬夜的人可以加点枸杞菊花；工作讲话多的人可以加点乌梅、西洋参。

出现这些症状需要及时就医

重度咽喉炎比较罕见，但有造成气道梗阻的风险，严重时可危及生命。因此学会识别危险信号，及时就医，非常重要。

当出现以下6种情况时，意味着引起嗓子疼的疾病可能存在一些风险，需要及时就医：

北京市疾控 发布春节健康提示

春节假期将至，北京呼吸道传染病形势如何？市民需要如何预防？

北京青年报记者从北京市疾控中心了解到，监测数据显示，近期北京呼吸道传染病 仍以流感为主，近一周北京哨点医院流感样病例中流感病毒阳性率为44.9%，较前一周降低7个百分点，乙型流感病毒为主要流行株，流感疫情仍处于较高流行水平，呈现持续下降态势。目前新冠病毒感染疫情仍处于低流行水平，近一周哨点医院流感样病例中新冠病毒阳性率为6.4%，JN.1变异株占比逐渐增加。

随着春节假期临近，探亲访友、聚餐聚会增加，加大了流感、新冠等呼吸道传染病的传播风险，市疾控中心提示广大市民朋友：

一要提高防病意识： 春节返乡和外出旅行人员提前规划行程，错峰出行，关注相关专业部门的旅行提示，了解目的地疾病流行现状，做好个人健康防护。 避免在人多拥挤的场所久留，出现发热、咳嗽等呼吸道症状外出时应正确佩戴口罩，避免传染他人 。

二要注意个人防护： 建议老人、体弱人群及孩子尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。 慢性病患者尽量避免高强度运动，特别是患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的老年人，外出时遵医嘱按时按量服药，避免暴饮暴食，情绪波动。

三要养成良好卫生习惯： 前往医疗机构、养老机构时应佩戴口罩， 乘坐火车、飞机等公共交通工具、进入人群密集场所时建议佩戴口罩 ；勤洗手、常通风、咳嗽打喷嚏掩口鼻。

四要做好防寒保暖： 关注天气变化，室内外、车厢内外温差较大， 应根据气温变化适时增减衣物，以免受凉 ；遇到恶劣天气，道路积雪结冰，外出注意安全。

五要注意饮食安全卫生： 处理食材应生熟分开、煮熟煮透；不生食或半生食海产品和水产品；保持手卫生；外出聚餐聚会时，到有食品经营许可证的正规餐馆就餐； 倡导“公勺公筷”、“分餐制” 。

六要保持健康的生活方式： 作息规律、保障睡眠、平衡膳食， 坚持适当的体育锻炼，增强机体免疫力和抵抗力 ，保持情绪稳定、身心愉悦。

七要积极接种疫苗： 鼓励老年人、免疫功能低下等 符合接种条件的市民积极主动接种含XBB抗原成分的新冠疫苗 ，一旦确诊新冠病毒感染，尽早服用小分子药。

八要做好健康监测： 出现发热、咳嗽、咽痛等症状，根据情况采取居家休息、服药或及时就医等措施 ；若病情加重或原有基础疾病明显加重时，应立即就医。

（实习生 刘悦琪）