一些女性刚满40岁，就会经历一系列的恐惧、焦虑和对失去美貌的压力，以及对自己生活和未来的疑问。如果一个女人在心理上没有准备好接受年龄强加给她的变化，她可能会经历危机，但如果她为这个阶段做好了充分的准备，她就会从容地进入一个更成熟的阶段。

心理学家伊芙琳·马里诺夫（Evelyn Marinov）告诉Lifehack，中年危机通常发生在45岁至65岁之间，女性的常见症状出现在更年期，抑郁，对外表不满和失去安全感。

马里诺夫解释说，中年不是“危机”，而是女性采取措施改善未来几年生活的最佳时机。她指出，許多女性從容地通過舞台，對自己取得的成就變得更快樂，更滿意，與生活更和解，並為下一階段的良好心理健康作準備。

克服这场危机的最好方法之一是善待家人、亲人和朋友，积极展望未来，设定新的目标，并采取激烈的措施来注意外表和自尊。

Marinov建议女性自愿参加慈善事业，帮助他人，并每天锻炼，因为它可以缓解很多压力，压力和抑郁，因为知道中年是遵循饮食和开始新的健康习惯的理想时期。

但是，女性如何应对这场危机呢？你容易接受吗？您应该采取哪些步骤来避免此阶段对其的影响？“半岛电视台网络”会见了一些经历过这个阶段的女性，并谈到了她们最突出的问题。

我不怕老

斯韦特兰娜·沙欣（Svetlana Shaheen）是一位五十多岁的女人，她热爱生活和工作，不会面临年龄问题，她相信每个人都会经历已知的年龄阶段，他必须过苦乐参半的生活。

“自从我离婚后，我已经习惯于承担全部责任并接受现实。但我仍然在嗡嗡作响和工作。我不怕变老或变老，我感谢上帝，我看起来比我的年龄年轻得多，这让我感到快乐和满足。

Shaheen承认每个年龄段都有其问题，并补充说她的特征没有太大变化，因为她从小就照顾自己的皮肤，并且她为脸颊做了一些美容注射，并热衷于使用滋养霜来保持新鲜。

至于她的外表，她不喜欢过度照顾它，因为她与自己和解，愉快和开放地接受她的生活阶段。她最后说，她不会因年龄的增长而遭受危机，并毫不畏惧或犹豫地揭示了自己的年龄，“衰老是一个现实，与之相关的变化是自然的，必须适应，”正如她所说。

女人一生的四十个分水岭阶段

朱莉娅·安东（Julia Anton）承认，四十年的阶段是一个女人人生的分水岭，在此期间，她感受到了身体和心理上的巨大变化。“我在45岁时注意到身体的变化，我的体重增加，我的工作和奉献能力下降，我开始感到以前从未经历过的身体疼痛，”她说。

她补充说，她现在每天锻炼，关心她的皮肤和健康的食物，因为她照顾自己的健康和担心它，并指出她服用了一些天然补品。她说她在丈夫眼里还是美丽的，他还是像过去一样对待她。

克服中年危机的技巧

因为预防胜于治疗，所以在心理上为你在人生的每个阶段将经历的变化做好准备是很重要的。根据心理治疗师和自我发展教练莉莲·萨菲（Lilian Safi）的说法，女性在四十岁时开始感到半途而废，进入严重抑郁状态，并对未来感到担忧。在这个阶段，处理自己的方式根据他们的个性和健康、心理和社会教养而有所不同。

莉莲·萨菲（Lilian Safi）说 ：在此期间，女性反复哭泣和情绪波动以及对外表和改变它的渴望的不满是显而易见的。

萨菲建议妇女采取措施帮助她们摆脱危机，包括：

• 承认问题，这有助于找到度过危机的适当方法。了解导致它的原因也有助于最终消除它。
• 尝试新的活动，例如前往新的地方，以摆脱这场危机。
• 列出明年、未来五年以及未来 20 年需要完成的新目标和所有目标。并与您的伴侣讨论新的个人目标以及如何实现这些目标。
• 放松、冥想或瑜伽练习有助于获得新的视角。吃健康的食物也有助于改善整体情绪。
• 不要指责对方的疏忽，也不要批评，因为错误包含在人生的所有岁月中。
• 承认伴随这个阶段的变化，并且不为此感到羞耻，是与这个年龄相关的自然迹象。

如何克服中年危机

萨菲认为，要克服中年危机，可以做很多解决方案，其中最重要的是：

• 进行自我评估，照顾健康，并将其作为生活的优先事项。
• 双方必须成功克服这个阶段，互相帮助，尤其是丈夫，他必须了解这个阶段的症状和风险，因为更年期会导致荷尔蒙失衡，抑郁感和失去女性气质，所以他只需要控制它，增加她的自信心。
• 这对夫妇需要耐心，更新他们的爱并改变他们的生活方式，他们每个人都了解对方这个阶段的症状。过着充满爱、关注和温暖、舒适关系的已婚生活的女人和男人成功地度过了中年危机，或者以最小的伤害度过了中年危机，并以更强大、更理解和更安全的关系进入未来。